Kunne hormoner være grunden til, at du føler dig oppustet?

Lær at kende: østrobolomet

Eksperter begynder først at forstå, hvordan millioner af mikrober i din fordøjelseskanal har en betydelig indflydelse på dit generelle helbred. Men hvad mange kvinder ikke ved, er, at de tilsyneladende overfladiske onde af maveopblæsning kan være et reelt tegn på, at noget er alvorligt med deres bakteriebalance.

Når din mikrobiome-flora, der befolker dine inder-becomes ubalanceret, kan din tarm begynde at reagere på visse fødevarer, have problemer med at fordøje næringsstoffer, og ja, blive betændt og oppustet.

Din tarm er dog ikke kun dedikeret til at forarbejde mad. Et bestemt sæt af dine bakterier, der er kendt som østrobolomet, er ansvarlig for en meget vigtig hormonel funktion: metaboliserende østrogen. Og en ubalance blandt disse bakterier kan skabe en række spørgsmål.

Tegn på en østrobolom ubalance

Oppustethed er ikke det eneste røde flag, der signaliserer et problem med østrobolomet.

Mange af de største hormonelle problemer, som kvinder står over for alt fra acne og lav libido til stædig ekstra pund og tunge perioder-kan være tegn på, at mikrobiomet og østrobolomet er kompromitteret, og du er ikke længere effektivt metaboliserende østrogen.

Dette fører til et overskud af hormonet i din krop, som derefter forværrer dine PM'er og periodesymptomer og gør dig oppustet og elendig.

Hvorfor en ubalance opstår

Mad er din bedste ven, når det kommer til at helbrede din tarm og dine hormoner, men det betyder også, at dårlige kostvalg kan spille en stor rolle i at gå på kompromis med dit helbred. Mejeri, sukker og gluten Er de vigtigste skyldige i at forværre bakterie ubalancer, og konsekvent at forbruge disse slags fødevarer kan sætte dig op til en nedadgående spiral.

Overforbrug af antibiotika kan også sætte dit østrobolome i fare. Det er fordi disse stoffer ikke diskriminerer: De dræber de dårlige bakterier, der forårsager din sygdom eller infektion, men de udrydder også alle de gode fyre, hvilket gør det super vanskeligt for din tarm at hoppe tilbage.

En anden væsentlig årsag, der er utroligt almindelig? P -piller. Ligesom antibiotika kan pillen eliminere de gode bakterier i din tarm og opfordre de onde til at formere sig. Det kan også sætte dig op til et tilfælde af SIBO (tyndtarmbakteriel overvækst), hvilket kan gøre oppustethed og andre hormonelle symptomer endnu værre.

Men der er en sølvforing til alt dette undergang og dysterhed: De rigtige fødevarer og livsstilstips kan absolut hjælpe dig.

De tre måder at overvinde oppustethed

Overvej alternative fødselsbekæmpelsesmuligheder. Pillen er ikke din eneste mulighed, når det kommer til forebyggelse af graviditet, og for mange kvinder løser den bestemt ikke deres hormonelle problemer. Snarere dækker det den grundlæggende årsag til symptomer, hvilket gør det endnu sværere at helbrede. For ikke at nævne, hvis du har en familiehistorie med Crohns sygdom-en symptomatisk sygdom af ubalance i den mikrobiome-rekent-forskning antyder, at pillen kan gøre dig mere tilbøjelig til at udvikle den. Hvis du er seksuelt aktiv og ikke ønsker at blive gravid, kan du overveje ikke-hormonelle naturlige præventionsalternativer.

Gør probiotika til en del af din diæt. Hvis du vil rebalansere din tarm, skal du udfylde den med gode bakterier. Start med et supplement fra et veletableret firma som Jarrow; Jeg kan godt lide deres stabile-dophilus-formel, fordi den ikke har brug for køling. Begynd derefter at spise mere probiotiske rige gærede fødevarer som Kimchi og Sauerkål.

Indlæs også på prebiotika. Prebiotika fodrer de gode bakterier for at holde dem i gang med din favoritbelastning på bladgrøntsager og rodgrøntsager for at få din løsning.

Er din periode sund?

Og som altid er det godt at holde øje med, hvad der sker i din krop ved at overvåge, hvad jeg kalder det "femte vitale tegn"-din periode.

Farven på din strøm, hyppighed af din periode og symptomer, du har hver måned, kan fortælle dig meget om dit generelle helbred, ikke kun din tarmsundhed. Der er fem forskellige V-Sign-typer (klik her for at tage V-Sign Type Quiz), og at vide, hvilken type du er, vil hjælpe dig med at blive sund nu og forhindre sygdom i fremtiden.

Alisa Vitti, HHC, er en integrerende ernæringsfysiolog, bedst sælgende forfatter af Kvindekode, og grundlæggeren af ​​Floliving.com, et virtuelt sundhedscenter, der understøtter kvinders hormonelle og reproduktive sundhed. En kandidat fra Johns Hopkins University og Institute for Integrative Nutrition, Alisa har en webserie om levetid, sErves i Yahoo Health Advisory Board og er en rådgiver for flere sundheds- og sundhedsteknologiske startups. Hun har præsenteret på TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium og Sigt Summit. Følg hende på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram.

Hvad skal Alisa skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].