Cortisol påvirker alt i din krop-inklusive din fertilitet

Generelt er denne funktion en god ting; Eksperter teoretiserer, at dette er kroppens måde at beskytte en person mod endnu en stressende og potentielt livstruende oplevelse (læs: graviditet). Men for mennesker, der lider af kronisk stress, kan cortisol-fertilitetsforbindelsen potentielt gøre det vanskeligere at blive gravid.

For at være klar er det ikke sandsynligt, at en stressende dag forstyrrer hele dit system. En stressende måned-en død i familien, et vanskeligt arbejdsprojekt osv.-kan potentielt lukke babyfabrikken i mindst en cyklus. Denne forstyrrelse kan se ud som ubesvarede eller uregelmæssige perioder eller værre end sædvanlige PM'er, da manglen på progesteron fra mistet ægløsning kan bidrage til drastiske humørdyper i den luteale fase af din menstruationscyklus, siger Jardim.

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til disse hormonelle udbrændtheder på grund af at have lavere stressgrænser, tilføjer Jardim. "Det er unikt for hver af os afhængigt af vores genetik, vores nuværende livssituation og vores livsforhold, da vi var yngre, fordi barndomstraumer bestemt påvirker [din modstandsdygtighed]," siger hun.

Opmuntring af optimal cortisol -balance

Stresshåndtering er generelt så afgørende for generel sundhed og velvære, men dr. Frederick og Jardim insisterer begge på, at det er særligt afgørende for fertilitet og reproduktiv sundhed. "Jeg har fundet ud af, at hvis vi kan få vores nervesystem til at slappe af på daglig basis, er det enormt fordelagtigt," siger Jardim. "Det kræver lidt øvelse og eksperimentering for at finde ud af, hvad der fungerer, men der er flere ting-e.g. Enhver form for åndedrætsøvelse hjælper bare enormt, uanset om du gør det i yoga, eller du gør det gennem meditation."

"En af måderne jeg anbefaler, at patienter aflaster [stress] er med akupunktur," siger Dr. Dr. Frederick. "Mange undersøgelser har vist det til gavn for det endokrine system, og det hjælper med at berolige en stresset krop, når Føles virkelig kablet eller virkelig stresset."

Dr. Frederick anbefaler også "optimal ernæring", som hun definerer som en balance mellem protein, kulhydrater og sundt fedt samt regelmæssig træning. Hun siger, at DHEA -kosttilskud også kan hjælpe, da DHEA er forløber for kønshormoner som østrogen og progesteron og dermed kan understøtte sunde hormonniveauer. Hun advarer dog om, at sådanne kosttilskud ikke bør være selvbeskrevet. "Jeg anbefaler, at du dette supplement under vejledningen til en læge eller ernæringsfysiolog, en der er vidende," siger hun.

Selv hvis du ikke prøver at blive gravid, og ikke nøjagtigt se sprang over perioder som en dårlig ting, dr. Frederick advarer mod at lade din krop gå ned fra cortisol. "Der er mange grunde til, at du ikke ønsker at blive kronisk stresset. Det handler ikke kun om dit fertilitet-dit immunsystem falder, og du bliver syg oftere, din fordøjelseskanal bliver ubalanceret, når din cortisol er høj osv.," hun siger. "At være stresset konstant er dårligt for dit generelle helbred."

Som Taylor Swift måske siger, skal du slappe af: Prøv Human Joy Pill Jonathan Van Ness's stress-busting yoga-rutine eller bare give nogen (helst JVN) et knus et knus.