Erobring af pengeangst kan være lettere med disse tip og værktøjer

For at finde ud af din, opfordrer psykoterapeut Grace Huntley, LMHC, til at revidere dine sidste fem køb og notere, hvordan de fik dig til at føle dig. Hvis et køb udløste negative følelser, kan det også hjælpe med at navngive de specifikke følelser (skam, skyld, frygt).

Dette kan hjælpe dig med at udvikle et sundt forhold til penge, ifølge Huntley. ”Når du først har en solid forståelse af, hvad din tro på penge er, hvor de kommer fra, og hvordan de påvirker dig, kan du arbejde på at skubbe tilbage på nogle af de forvrængede overbevisninger om penge, der kan forårsage dig unødig angst, " hun siger.

Hvad er pengeangst, nøjagtigt?

Mens nogle stress om penge er både naturlig og normal, siger Huntley, hvis det ikke styres, kan det blive til pengeangst. "Når det begynder at forårsage dysfunktion i vores daglige liv og forhold, kan det defineres som en konstant bekymring og uro over penge, der forhindrer effektive udgifter og styring," siger hun.

For mange kan penge angst manifestere sig som hamstring (ikke engang udgifter til nødvendigheder) eller økonomisk selvsabotering. Ifølge Huntley kunne det se ud som at give kampagner eller muligheder for fair løn eller give dit arbejde væk gratis på grund af en skyldfølelse.

Ofte er vores følelser og forhold til penge defineret eller påvirket af vores familie og kultur fra en tidlig alder. ”Mange gange vil der opstå begrænsning af overbevisninger via meddelelser, vi internaliserede om penge, mens vi vokser op eller fra de samfund, vi befinder os i som voksne,” siger Huntley.

Dette var tilfældet for Rosa Pruneda, konsulent og grundlægger af Rosaepr, der begyndte. ”Personligt og kulturelt blev jeg opdrættet til at være taknemmelig for det, jeg blev tilbudt, og forhandlinger om flere penge var ikke noget, jeg følte mig godt tilpas,” siger hun. "Helbredende generationspengesår er meget udfordrende, især hvis du er en af ​​de første i din familie, der begynder."

Omlægning af dit forhold til penge

Penge er et område, hvor det er let at synke ned i "burder", siger Huntley: Jeg skulle spare mere. Jeg skulle aldrig bruge så meget på en klipning. Jeg skulle lave X -beløb, hvis jeg vil tage på denne ferie. Jeg skulle ikke være gået ud til middag i sidste uge. Men at bevæge sig væk fra den type negativ selvtælling og erstatte den med en mere positiv indre dialog kan hjælpe med at dæmpe ængstelig følelse af penge, før de bliver til dysfunktion.

For Bailey var der noget andet, der viste sig at være gavnligt at bygge en værktøjskasse for at hjælpe hende med at bevæge sig igennem og fortid, hendes angst for penge. ”I det sidste år gjorde jeg tre meget specifikke ting for at prøve at reparere mit forhold til penge, og jeg tilskriver meget mit nye og forbedrede forhold til dem,” deler hun.

Først hyrede hun en salgstræner, så begyndte hun at tilføje flere økonomiske bøger til sin læseliste som Du er en badass til at tjene penge Af Jen Sintero. Til sidst sluttede hun sig til en støttende gruppe af andre mennesker, der også arbejdede med at erobre pengeangst.

Du kan synes det er gavnligt at ansætte en finansiel planlægger eller rådgiver, der kan hjælpe dig med at opbygge din økonomiske akkumen og føle dig mere selvsikker håndtering af dine midler. Eller at løsne gamle penge sår med en licenseret terapeut kan også vise sig at være nyttigt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.