Klassehandling UXF Burn på New York Sports Club

Alle kommer ind på den højintensitetsintervaltræning-dille, New York Sports Club inkluderet. Det allestedsnærværende gymnastiksals nyeste klasse, UXF Burn, passer til cardio og styrketræning til en hurtig tempo med hårde intervallkredsløb.

Før du rammer kredsløbene, forklarer din instruktør bevægelserne-fra enkle tricep-kick-backs til lunges med bicep-krøller til gåplanker.

Så bevæger du dig gennem det fulde kredsløb fem gange. Du tilbringer 60 sekunder på hver øvelse i løbet af den første runde og derefter mindre på hver efterfølgende runde, indtil du gør kun 20 sekunder i fjerde og femte.

I stedet for at hvile mellem kredsløb, skal du planlægge på en superintensiv 90-sekunders cardio, der kan omfatte høje knæ og burpees. (Planlæg måske dine måltider før træning i overensstemmelse hermed.)

Samlet set er klassen en hård, kalorieforbrændende 60 minutter. Men intensitetsniveauet afhænger virkelig af, hvor hårdt du skubber dig selv, da nogle af bevægelserne er enkel vægtløftning, og ingen råber på dig for at gøre disse squat hopper hurtigere og højere. (Det er mere som mellemintensitetsintervaltræning.) Dette varierer naturligvis sandsynligvis efter instruktør.

Det bedste ved klassen er, at du aldrig keder dig. Jeg gik to uger i træk, til samme tidsspalte, med den samme træner, og ikke et træk var det samme. Selv cardio bursts og opvarmning var friske og nye. -Lisa Elaine holdt

Hvem er det til: De, hvis fitnessopløsninger inkluderer intervaltræning. Gym rotter, der ønsker at blande deres løbebånd rutine. Boot campister. Allerede revet? Prøv den mere intense version, UXF Ripped, der involverer rekvisitter som Battle Ropes and Sleds (Yderligere gebyr krævet).

Book det eller spring det over: Book det.

New York Sports Club, gratis for medlemmer, flere lokationer, www.MySportsClubs.com