Selv fit kvinder har svage triceps. Og hvad du kan gøre ved det

Svage triceps er den fit kvindes beskidte lille hemmelighed.

Selv kvinder, der styrker træner regelmæssigt, har ofte underudviklede tricep-muskler, der gemmer sig bag deres veldefinerede biceps, siger Noah Neiman, en træner ved Barrys bootcamp i New York City og en konsulent hos Beachbody.

Deres skjulte placering er en af ​​grundene til, at de bliver ignoreret. "Det er sådan, min mor tilbringer meget lang tid i spejlet på at fastgøre fronten af ​​sit hår, og jeg siger, at ryggen er lidt kruset, og hun er ligesom, 'Jeg er ligeglad, jeg kan ikke se det, '"siger Neiman.

”Det er det samme princip. Biceps, bryst, abs-du ser dem. Men ingen taler om, hvor glamourøs korsryggen eller triceps er."

En anden grund? Triceps er små muskler, der kræver bevidste bevægelser, siger Neiman. De er bare sværere at arbejde.

Så hvorfor skulle du begynde at give dine triceps lidt kærlighed og opmærksomhed?

Der er forfængelighed. Området over triceps er et almindeligt fedtopbevaringssted for kvinder. (Hej, flagermusvinger.) Og vi er nærmer sig tankens topsæson ..

Men der er en bedre grund: Triceps støtter muskler, så de er afgørende for at hjælpe dig med at styrke andre. "Når som helst der er en mangel i enhver muskelgruppe, især de mindre, de større er nødt til at arbejde hårdere, så du træt hurtigere," siger Neiman. "Stærke triceps hjælper dig med at lette væksten på andre områder."

Kort sagt, de vil gøre dine push-ups og chaturangas lettere.

Den nederste linje er dette, siger, Neiman: ”Folk har en tendens til at fokusere på bare showmusklerne, som jeg kalder 'Jersey Shore -tilgangen.”Det kunne have været cool på én gang, men nu handler det om lang, mager, funktionelt stærkt og sexet muskler."

Du kommer dertil med disse tre lette træk, du kan gøre derhjemme fra Noah Neiman fra Barrys bootcamp. -Lisa Elaine holdt