Kridt det op til Jomo, men at træne bliver meget mere som * at * ud * ud

Hvis du nogensinde har rystet dit bytte til Beyoncé under en dansedansefest (og hvis du ikke har det, skal jeg lade mig anbefale at gøre det) eller endda tappet det tilbage til nogle EDM -remix at det at træne er begyndt at føle sig meget mere som går ud end nogensinde før. Men hvorfor? For at finde ud af det talte jeg med tre af arkitekterne bag bevægelsen for at få deres teori om, hvorfor dette sker.

Den sociale scene er edruelig

Vi kaldte stigningen i den nøgterne sociale scene tilbage i 2016, da Sans-alkohol-sociale klubber begyndte. Dansekurser har iboende fundet en nem måde at kombinere dette i deres klasser. ”Jeg tror, ​​at nattelivet generelt ser et skift. Folk begynder at forstå, hvor vigtig søvn er, og vi forstår, hvor vigtig nøgternhed er for vores humør, og vi bliver mere og mere opmærksomme på, hvad vi spiser, hvad vi drikker, hvor sent vi holder os op, hvor højt vores musik er, alle de ting, der virkelig påvirker vores helbred, ”siger Kurzban. "Ja, kvinder vil hellere gå i seng kl. 10 og sætte deres alarm til 6 for at tage en 7 a.m. klasse, "tilføjer hun.

På linje med det er disse rum ved at blive steder, hvor samfundet dyrkes hver. enkelt. uge. "Vi elsker bestemt det faktum, at vi slags støttede denne nye måde at se på dette skæringspunkt i samfundet, finde et sted at høre til i en social omgivelse, der ikke involverede konstant at blive f*cked up," siger Radha Argawal, Co. -bund af daggryker. "Der er en masse crossover -mennesker fra natteliv, der kommer til daggryker nu, og som leder efter den samme slags sociale oplevelse, men uden alt det involverede stress."

Disse dansedansfester tjener også til at udfylde et behov, som vi måske heller ikke får på klubber. "På sent-at-night-klubber vipper folk ikke rigtigt sammen med hinanden længere-de er på deres telefoner," siger Sudeikis. Så hun besluttede at skabe den slags plads til dem.

Stemningen af ​​en træning gør en stor forskel

Træning i mørket har et utal af fordele-fra at skabe en dømmesfri zone (fordi, åh, Ingen kan se dig) at give dig mulighed for at miste dig selv i øjeblikket. Tilføj lidt sprængning af musik og strobe lys? Du vil bogstaveligt talt være i stand til at danse som ingen ser på, hvilket faktisk betyder noget.

"Når lysene går lavt i ethvert rum, sætter det folk roligt og gør dem mindre selvbevidste," siger Sudeikis. Kurzban er enig og bemærker, at et belysningsskifte kan hjælpe folk med at skifte fra deres almindelige liv til træningstilstand. "Det er et miljø uden skam, så vi har disse svage lys, der igen handler om at sætte stemningen og generere en intens holdning og bare chucke vores 9 til 5 ved døren, så vi virkelig kan fejre denne anden, mere, mere indre barn, legende del af os selv, ”siger hun.

Og som enhver, der nogensinde har været i en fitness -klasse med forfærdeligt Musik ved (som den tid, jeg engang ved et uheld gik til en Sam Smith-tema spin-klasse ugen efter et sammenbrud), kan lydsporet til din træning gøre eller bryde oplevelsen. Både 305 og Daybreaker bruger live DJs til at indstille stemningen, hvilket er en anden vigtig faktor i udviklingen af ​​den samlede stemning. "De kender virkelig deres ting, de ved, hvordan man hype en mængde, og hele deres job er at fokusere på energien i klassen og derefter dreje, på samme måde som instruktøren ser klassen og leder efter ebbs og flyder i energi , DJ'en henter det, ”siger Kurzban.

Træninger skal handle om at udløse glæde

I løbet af de sidste par måneder (takket være den virkelig livsændrende magi fra Marie Kondo) er jeg blevet besat af ideen om at finde en træningsrutine, der "gnister glæde."Og når det kommer til det, er det, hvad disse klubtræning virkelig handler om. "Vi vil alle føle sig fantastiske mennesker, folk ønsker at se fantastiske-men det handler mere om følelsen," siger Sudeikis. "Det er som denne følelse af eufori, der kommer efter at du har skubbet dig ud over din opfattede grænse."I Forward__space henviser de ikke til deres 50-minutters klasser som træning-de kalder dem" sved sessioner "i stedet, som i sig selv fortæller.

For Kurzban var dette begreb "glæde" også drivkraften bag 305's start. "Jeg ville skabe en træning, der handlede om sjov, om nej-skam, ingen skyld, det var virkelig bare glæde i sig selv, at træningen var komplet, fordi de brugte en times tid og nød sig, kunne lide, hvordan du ser ud, kunne lide Hvordan du følte dig, i modsætning til at træne for at få en slags resulteret-bare understrege lykke, ”siger hun.

Når du ryster det til Ciara i den bedre del af en time, er det let at glemme, at du brænder kalorier. "Dans er utroligt effektivt, det er fuldkrop. Men det er ikke det, folk taler om, når de rejser, ”siger Sudeikis. "De vil sige, 'Wow det var så svært, men jeg var ikke engang klar over, hvor svært det var, før jeg stoppede,' eller 'Åh herr Og puffing, men jeg ville ikke stoppe, fordi det var så sjovt derinde.'"

At træne skal være sjovt, og studios begynder at få alvorligt på at få fat på. Foruden dansefester er vi også store i trampolinklasser lige nu. Plus, hvorfor skal du overveje cortisol-hacking din træning for at gøre det mere effektivt.