Candice Kumai's Fave Beauty-Boosting Morgenmadopskrifter

I januar, som en del af Well+Good's (RE) nytår, leverer den berømte plantebaserede og klassisk uddannede kok Candice Kumai fem uger med sunde opskrifter til at hjælpe ikke kun med at transform. Uge én, hun kuraterede opskrifter, der specifikt var beregnet til at rense din tarm. Sidste uge handlede det om magt og energi-Aka måltider, der er så fyldt med protein, som de er smag. Og denne uge har hun udformet en hel uges skønhedsopskrifter, så du ser og føler dit bedste.

Nogle mennesker har bare en glød til dem, ved du? Selv uden en dyr markør eller ansigttåge ser deres hud dugget ud og bare, godt, sund. Hemmeligheden? Det er fordi det er. Tidligere model-vendte kok Candice Kumai har tilbragt sin karriere med at eksperimentere i køkkenet med naturlige superfødevarer og skønhedsforstærkere. Hun ved hvad der fungerer, og hvad der er overhypet.

Morgenmad afrundede her er alle lavet med ingredienser, hun kender har en indvendig-ud-effekt. Antioxidantrige fødevarer, som bær, hjælper med at beskytte huden mod frie radikaler, som kan skade og endda dræbe hudceller. Du vil også se en masse vitamin C-tunge fødevarer, som er blevet knyttet til at give kollagen et løft.

Så er der de specielle boostere, som Spirulina (et kraftcenter med vitaminer), bi -pollen (for immunitet), og ja, mor til alle skønhedspulver, det førnævnte kollagen, der er blevet knyttet til at holde huden plump.

Og i betragtning af hvor hydrering i det væsentlige er den største skønhedsregel, burde det ikke komme som en overraskelse, at næsten alle Kumais fave -morgenmad serveres i et glas. Også en del af hendes skønhed RX: at drikke otte til ti kopper vand, prøve yoga ud i denne uge til cirkulation, dyb vejrtrækning og klokke otte timers søvn, hver nat.

Rul ned for fem skønhedsfremmende morgenmadsopskrifter.

Mandag: Blueberry Beauty Shake

Tjener 2

ingredienser
2 kopper usødet mandelmælk
1/2 frosset banan
2 kopper frosne blåbær
4 spsk (1 scoop) ris eller ærter proteinpulver

1. Tilsæt ingredienser i en blender og bland den, indtil de er glat.

Tirsdag: Græsk yoghurt og Amaranth Berry Grød

Tjener 2

ingredienser
1 kop amaranth
1 kop kokosnødmælk eller mandelmælk
2 kopper vand
1/4 tsk havsalt

Til top:
1 kop blandede bær
1 spsk lokal, klasse A honning eller agave nektar
2 spsk mandelsmør
2 spsk græsk yoghurt
Hørfrø

1. I en mellemstor gryde koger vandet og alt-mælk. Når vand koger, hældes amaranth i og reducer varmen til en lys simmer og tilsæt havsalt. Kog i cirka 20 minutter, eller indtil en grødlignende konsistens dannes.

2. Når Amaranth alt sammen koges igennem, hældes i en skål. Top med mandelsmør, yoghurt, honning eller agave, blandede bær og mere alt-mælk, hvis det ønskes. Drys med noget hørfrø måltid.

Onsdag: Berry Breakfast Smoothie

Tjener 2

ingredienser
1 1/2 kopper kokosnødevand
1 kop baby spinat
1/2 kop frosne blåbær
1 1/2 kopper frosne jordbær
2 TSP Spirulina (valgfrit)
2 TSP kollagenpulver (valgfrit)
1 spsk probiotika/ acidophilus (valgfrit)
2 spsk resveratrol (valgfrit)

1. Tilsæt ingredienser i en blender og bland den, indtil de er glat.

Torsdag: Raspberry Beauty Elixir

Tjener 2

ingredienser
1 1/2 kopper kokosnødevand
2 kopper baby spinat
1 kop organiske frosne hindbær
1 tsk frisk lavendel (eller 1/4 tsk tørret)
2 spsk resveratrol
1 kop is

1. Tilsæt ingredienser i en blender og bland den, indtil de er glat.

Fredag: Lavendel Blueberry Smoothie

Tjener 2

ingredienser
2 kopper usødet mandelmælk
2 kopper grønnkål
1 frosset banan
1 kop frosne blåbær
1 spsk frisk lavendel (eller 1 tsk tørret lavendel)
1 tsk bi pollen
1 spsk grøn superfood pulverblanding

1. Tilsæt ingredienser i en blender og bland den, indtil de er glat.

Sådan transformerer du dit år på flere måder, herunder hvordan man bygger stærke, sunde vaner året rundt året rundt.