Kan du nogensinde fortælle en anden, at de skal prøve terapi? Eksperter i mental sundhed vejer ind

Spørg dig selv, om de ved, at der er noget galt

En anden vigtig ting at huske på, før du beder nogen i dit liv om at overveje terapi er, hvis de allerede er opmærksomme på de bekymringer, du bringer op. Har de erkendt, at de har svært ved at udtrykke deres følelser, eller at deres drikke er ved at komme ud af kontrol, for eksempel? Hvis ikke, kan de føle sig "defensivt og hjørnet" af selve forslag om at få hjælp, siger Epstein. Hun tilføjer, at mennesker, der er "udkast" behandle.

Vær opmærksom på din ordlyd

Hvordan du indrammer terapi og det sprog, du bruger, er kritisk. For eksempel snarere end at sige "Der er noget galt med dig", ægteskabs- og familieterapeut Ariel Hirsch, MA, forklarer LMFT, at du i stedet kan fortælle personen, "Jeg er bekymret for dig og den negative indflydelse [det aktuelle spørgsmål] Måske have på dit liv.”Hun siger, at du skal” komme fra et plejested ved at spørge, hvad de har brug for, ikke at fortælle dem."

Undgå også patologiseringsbetingelser (som "codependence" eller "narcissisme") eller forsøger at diagnosticere nogen, siger Epstein. ”Brug ikke terapisproget mod dem,” siger hun. ”Det vil ikke hjælpe.”Ved at våbenbehandling, som det var, siger Epstein, at det fortæller personen, at der er noget galt med dem.

Det samme gælder for at true, tvinge eller have ultimatums, når det kommer til en andens potentielle terapi. Dette er især vigtigt at huske for par for at sikre sig, at de er på den samme side og ser terapi som et samlet støttesystem, ikke et magisk kugle -middel til løbende problemer

Fokus på de potentielle fordele

I stedet for at tale om det med hensyn til deres underskud (måske synes de for ængstelige over, hvordan deres børn har det i skolen, eller måske kæmper de med at sørge for et betydeligt tab), siger Epstein, at det bedste handlingsforløb er at forklare dem ”Hvad de kan vinde, eller hvad de kan nyde ved behandlingsprocessen”. Hirsch tilføjer, at terapi skal diskuteres mere som en måde at få en anden person, der er på dit team. ”Terapi er et støttesystem, ikke en mekanisme til forandring,” forklarer hun.

For nogen, der aldrig har prøvet terapi før, kan det virke overvældende og endda lidt skræmmende. Men Epstein siger, at du kan minde personen om, at terapi er et "sted, hvor du kan lade din vagt ned, tage en pause i din dag og hjælpe med at finde ud af, hvad du har brug for til din egen mentale sundhedsværktøjskasse."

Tal om dine egne oplevelser

En anden måde at bringe terapi ind i samtalen er at dele dine egne positive oplevelser med terapi, hvis du har haft dem. ”At tale om terapi på en afslappet måde kan virkelig destigmatisere det og normalisere det,” siger Hirsch. Du kan specifikt navngive de måder, det hjalp dig på i din egen mentale sundhedsrejse.

Tilbud for at hjælpe dem med at starte processen

Hvis nogen synes modtagelig for ideen om at prøve terapi, skal du huske, at det at komme i gang ofte kan være en skræmmende opgave i sig selv. Tilbud om at give ekstra hjælp til at finde den rigtige terapeut, herunder, siger Epstein og beder din egen terapeut om anbefalinger eller henvisninger.

Fra CBT til EMDR er der en lang række terapier derude, og det er et vigtigt skridt at finde ud af, hvilken der bedst passer til et individ. Nogens race, køn, orientering, alder og/eller religiøs tilknytning kan også være nøglefaktorer at tage i betragtning, når de hjælper dem med at finde en terapeut, da det kan være bydende nødvendigt for nogen at blive set af en kulturfølsom udbyder. Dette vil være især nyttigt, hvis nogen har prøvet terapi før, og typen af ​​terapi eller terapeuten passer ikke til deres ønsker eller behov.

Hvis de er interesserede, men tøver (eller de venter simpelthen på at se den rigtige terapeut gennem deres forsikringsudbyder), er der andre mentale sundhedsstrin, der kan være nyttige, som terapibaserede podcasts, bøger eller apps kan hjælpe i mellemtiden.

Selvfølgelig, hvis de ikke føler sig klar eller simpelthen ikke ønsker at prøve terapi overhovedet, advarer Epstein: ”I slutningen af ​​dagen kan du ikke tvinge nogen til at gøre noget, de ikke er klar til at gøre."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.