Kan 'præhydrering' virkelig hjælpe med at forhindre tømmermænd?

En RD's tip til at forblive hydreret (uanset om du drikker alkohol eller ej)

Igen, mens præhydrering før drikke alkohol kan mindske virkningerne af en tømmermænd, er det at rotere dine alkoholiske Bevs med vand et andet ekspertgodkendt hack for at gøre den næste dag mere behagelig og mindre smertefuld. Når det er sagt, vil din bedste indsats være at gøre hydrering en prioriteret dag ind og dag ud.

Mens anbefalinger til daglig vandindtag varierer efter kilden, og på grund af en række faktorer tilbyder Rose et basislinjeforslag, der kan være nyttigt-især hvis du ved, at du ikke ned nok H2O. ”Som hovedregel foreslår National Academy of Medicine 13 otte ounce kopper vand til raske mænd og ni otte ounce kopper til raske kvinder,” forklarer hun. Endnu en gang er der mange variabler at overveje, der vil påvirke det ideelle indtag meget mere end sex alene. For eksempel citerer Rose temperaturen i miljøet, højden, din fysiske aktivitet og alder som bare et par af de mange.

At dreje tilbage til alkohol og hydrering, kan din valgte drikke også have indflydelse. ”For eksempel berettiger forbruget af et mere koncentreret alkoholholdigt drikke-for eksempel, en blandet drink versus rødvin-kan-kan en større stigning i vandindtagelse,” siger Rose.

Rose sørger også for at bemærke, at det ikke kun er hvor meget vand du drikker dagligt, der betyder noget, men også hvor meget du drikker hele dagen. (Læs: At chugge en liter eller to ved aftenen for at kompensere for vandtab tidligere på dagen vil ikke helt afbalancere ting, ikke at nævne at gøre det vil sandsynligvis hindre din søvnkvalitet, hvis du har brug for at tage Twilight-ture til badeværelset.) ”Da vand går tabt gennem sved, udånding og mave-tarmkanalen-at navngive et par-er det bedst at nippe til vandet, så snart du vågner op om morgenen,” minder Rose os. ”I vågne timer skal du betragte det som en bedste praksis at drikke væsker gradvist hele dagen."

”Da vand går tabt gennem sved, udånding og mave-tarmkanalen-at navngive et par-er det bedst at nippe til vandet, så snart du vågner op om morgenen,” minder Rose os. ”I vågne timer skal du betragte det som en bedste praksis at drikke væsker gradvist hele dagen."

Bundlinjen

Alt i betragtning, præhydrering før drikke alkohol er bestemt ikke en dårlig idé-og det kan potentielt redde dig fra en gnarly hovedpine, kvalme og lignende dagen efter. Det bedste, du kan gøre for at forblive hydreret, uanset om alkohol er involveret, er at gøre konsekvent hydrering til en indbygget komponent i din daglige rutine.

Hvis du er den type, der passerer op på H2O, fordi dens smag ikke er til din smag, foreslår Rose at finde en kilde, som du faktisk nyder at drikke. ”Afhængig af kilden kan vand have en slukket smag,” siger Rose. ”Godsmagningsvand gør det lettere at være ordentligt før, under og efter en nat med at drikke alkoholholdige drikkevarer."

Så hvis du er på en mission for at holde tømmermænd i skak * og * udjævne dit større hydratiseringsspil, anbefaler Rose at investere i berkey -filtre til hjemmebrug. ”De fjerner naturligvis over 99.9 procent af virale, patogene, farmaceutiske og andre forurenende stoffer, der skaber vand, der smager godt, mens de efterlader sine naturlige mineraler intakt, ”siger hun. Skål til det.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.