Kan ekstroverter blive socialt udmattede?

Men ironisk nok, hvis du abonnerer på den ekstroverede tankegang om altid. Nedenfor deler mental-sundhedseksperter de vigtigste tegn på social udmattelse i ekstroverter, plus tip til effektivt at genoplade dit sociale batteri-ingen betydelig alene tid nødvendig.

Sådan fortæller du, om du nærmer dig social udmattelse, selv som en ekstrovert

Fordi din udadvendte tendens til at sige "ja" til alle tingene kan tilsidesætte din opfattelse af din egen træthed, kan du stadig forpligte dig til sociale begivenheder, selv når du nærmer dig udmattelse. Men ifølge neuropsykolog Sanam Hafeez, ph.d., kunne du også finde dig selv at glemme om begivenheder, du blev enige.

Når din kalender virkelig bliver overbelastet, kan du også blive fristet til at annullere andre i sidste øjeblik, du var sandsynligvis ikke klar før, hvor overbooket du var-eller at du føler dig fysisk træt eller slidt, siger Dr. Dr. Wirick. ”Du kan også begynde at blive overvældet af de andre krav i dit liv eller kan opleve stress eller irritabilitet."

Hvordan man kan komme sig efter social udmattelse som en ekstrovert

Planlæg et hangout i et roligt miljø

Som en ekstrovert kan du sandsynligvis ikke nyde for meget alene tid-hvilket er helt okay. ”Genopladning behøver ikke at betyde isolering,” siger Teplin. Selv hvis du kan styre en hel del socialt samvær, før du bliver udmattet, er chancerne, ting som overfyldte rum, høj musik eller masser af rejser vil stadig dræne dig over tid. Så mellem høje nøglebegivenheder skal du sørge for at drysse nogle kølesamlinger, foreslår dr. Wirick.

”Ekstroverter kan drage fordel af genopladning i en rolig omgivelse, som et roligt rum blandt andre mennesker, eller mens de udfører en aktivitet, som de finder afslappende,” er Teplin enig i. Tænk: At spise frokost i en ikke-for-crowded park eller spille et brætspil på en vens sted.

Book en ikke-social social udflugt

Ikke alle aktiviteter med venner involverer direkte socialisering. Og dem, der ikke kunne sate dit ønske om at være omkring mennesker uden at få dig til at føle, at du er nødt til at "underholde" dem, siger Marks. ”At gå til en træningsklasse eller at se en film kan være en god aktivitet at føle venners komfort uden at skulle være alt for social,” siger hun.

Prioritere mindre grupper af tættere venner

At begrænse dig selv til mere intime gruppesamlinger eller en-til-en-ven stammer i kølvandet på en pakket social dagsorden kan også hjælpe dig med at genoplade som en ekstrovert, siger Dr. Hafeez. ”På denne måde kan du modtage kontakt til ansigt med mindre chance for at blive socialt overvældet.”Ideelt set er disse sammenkomster også med mennesker i din indre cirkel-dem, som du føler dig mest komfortabel med at være dit ærlige selv med, tilføjer mærker, så der er ikke noget pres for at blive klar på forhånd eller at handle på en bestemt måde ved sammenkomsten.

Lav et punkt med at forlade huller i din tidsplan

”Selvom du måske tror, ​​at det at engagere dig i sociale aktiviteter er din selvpleje, kan alle drage fordel af en vis flextid i deres tidsplan, når de ikke forventes at være et sted,” siger Dr. Wirick. (Ja, det inkluderer dig, ekstroverter.) Hvis du har planlagt dig selv back-to-back i weekenderne eller efter arbejde, skal du gøre et punkt med blyant i 30 minutters tidsblokke, hvor du ikke er ansvarlig over for andre end dig selv. Brug denne tid til journal, lyt til musik, læs eller lav en anden kort soloaktivitet for at nulstille dit sociale batteri.