Både opmærksomme og tankeløse aktiviteter kan hjælpe dig med at tackle stress, ifølge mentale sundhedseksperter

På den anden side er det at være tankeløst (eller uindvindet, hvilket er synonymt i dette tilfælde), ”er når vi er ikke nuværende eller opmærksom i det øjeblik, vi oplever, ”siger psykolog Selena Snow, ph.d. Frederick tilføjer, at tankeløse aktiviteter dybest set er dem, du kan gøre, mens du er på autopilot.

”En person kan beslutte at deltage i en distraherende og afslappende aktivitet for at mindske stress, men gør det ikke desto mindre på en opmærksom måde.”-Selena sne, psykolog

Men dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting; hvis du er med vilje At lave en tankeløs eller ubestemt aktivitet, det hjælper stadig med at øge dine stress-coping-færdigheder, Dr. Siger Snow. ”En person kan beslutte at deltage i en distraherende og afslappende aktivitet for at mindske stress, men ikke desto mindre gør det på en opmærksom måde,” siger Dr. Sne. ”Dette ville involvere at være forsætlig og opmærksom på, hvad de laver, og derfor nyder oplevelsen af, hvad de har besluttet at gøre i stedet for at dømme oplevelsen.”(Er ikke selvbevidsthed stor?)

Eksempler på sunde opmærksomme og tankeløse aktiviteter

Ud over at øve meditation eller journalføring, afslutter en anden opmærksom aktivitet et puslespil, som "kræver fokus, opmærksomhedsspænd og bemærker detaljer," siger Frederick. Fordi det at gennemføre et puslespil i det væsentlige løser et problem, anbefaler hun at stille dig selv et par valgspørgsmål, når du arbejder på puslespillet for at orientere dit sind til de originale problemer og bedre udstyre dig til at løse dem i fremtiden:

• Når jeg løser et stykke af puslespillet, bringer det mig glæde eller tilfredshed?
• Hvilken del af løsningsprocessen får min frustrationsniveau til at toppe?
• Hvordan er min vejrtrækning, som jeg spiller mod før?

Med hensyn til effektive tankeløse aktiviteter, der kan hjælpe dig med at tackle stress ved at lægge mindre pres på dig selv, gentager Frederick vigtigheden af ​​at være forsætlig med dem (så du er opmærksom på din tankeløshed). Nogle eksempler kan omfatte latter, som kan give et øjeblikkeligt løft i lykke; gør karaoke (hvis du nyder det), hvilket kan reducere stress ved at bygge kameraderi og forblive engageret i en sjov aktivitet; Eller endda rulle på en social platform som Tiktok (med nogle sunde rækker på plads for at sikre, at aktiviteten forbliver mentalt sund snarere end potentielt forstyrrende).

Disse aktiviteter rammer ikke let på den opmærksomme komponent i at være i overensstemmelse med din krop, hvilket er det, der gør dem mindre opmærksomme, men de kan Hjælp dig med at tackle stress ved at give dig noget at gøre ud over at bekymre dig om en given stressor.

Så selvom du gør noget passivt (eller uden tankeløst), så længe du gør det med et formål, er du mindre tilbøjelig til at føle, at du spilder din tid. Og den genopfriske i sig selv kan få dig til at føle dig mindre stresset. Selvfølgelig, hvordan du beslutter dig for at forstyrre dig helt op til dig. Men at vide, at der er mentale sundhedsmæssige fordele ved opmærksomme og tankeløse aktiviteter, kan hjælpe dig med at føle dig mindre stresset over at bruge tid på sidstnævnte.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.