Keder sig af bicep krøller? Prøv i stedet denne 20-minutters danserarm

For Pryces danserarmtræning starter du med et par træk for at hæve din hjerterytme og få dine muskler pæne og varme. "Bagsiden af ​​kroppen, den forreste af kroppen, armene, alt er alt sammen forbundet her, så vi vil varme op hele kroppen, før vi dræber disse arme," siger Pryce. Når du har gjort det, bruger du de næste 15 minutter på at arbejde med armene til rytmen af ​​musikken.

Som du er klar over inden for de første få minutter, "Det dræber, " hun siger. Mens du overhovedet kan få noget alvorligt godt arbejde uden vægt, kan du også op i ante med et sæt vægtede armbånd og nogle lette vægte (endda at holde en vandflaske eller en dåse suppe i hver hånd vil gøre). Bevægelserne er primært målrettet mod dine arme, men som enhver god danser træning, føler du det også i dine ben og kerne ... og i slutningen vil dit hjerte kæmpe.

For at prøve det på egen hånd, pop på din yndlingsafspilningsliste og tryk på afspilning på videoen ovenfor. Du føler dig stærkere over hele (men især i dine arme) på kort tid.