Bedste sneakers til fodsmerter, hvordan man kan lette ømheder, tåsmerter og andre problemer
Hvad skal man se efter i sko, når du har fodsmerter, ifølge eksperter
Overpronation omtales også ofte som flade fødder, og ifølge professionelle er der visse elementer, som folk med dette spørgsmål skal være på udkig efter i deres sko. Her er et par nøgleelementer at overveje:
Firm Midsoles
De bedste sko til ømme fødder giver også polstret støtte i mellemsålen for at forhindre plantar fascia i at hulle i. Hvis du ikke er sikker på, om dine nuværende snik opfylder dette krav, New York City Podiatrist Dr. Nelya Lobkova, DPM ved at træde op fodcare, siger, at den bedste måde at teste for en stiv mellemsål er at holde fronten af skoen med den ene hånd og bagsiden af skoen med den anden. Når du prøver at dreje skoen side til side, skal der være minimal til ingen vridning bevægelse.
Rummelige tåkasser
Denne kan virke åbenlyst, men trange tæer kan føre til en række fodproblemer, såsom hammertæer eller Mortons neuroma1. Mere plads og fleksibilitet i tåområdet giver din fod mulighed for at bevæge sig og bøjes naturligt.
Midfoot -rockere
Dr. Lobkova anbefaler også en sneaker med en midtfod -rocker, der sikrer mindre pres eller indflydelse på hælen ved at øge stødabsorptionen af midtfoden. Rockeren giver mulighed for en mere effektiv vægtoverførsel fra hælen til fodens kugle under den stående del af gangcyklussen, hvilket reducerer overstramningen af plantar fascia -båndet under aktivitet. Også værd at bemærke: Hvis du har hælsmerter, dr. Lobkova rådgiver mod lette (mindre end 9 oz) sneakers, da de er mere fleksible og mindre stabile for fødderne.
Stive hæl tællere
En anden anbefaling fra Dr. Lobkova skal kigge efter sko med en robust, stabiliserende hæl. Og mens prioritering af stivhed muligvis lyder modstridende, forskning fra 20222 antyder, at yderligere støtte i hælen hjælper med at absorbere chok fra dine trin og forhindrer problemer som plantar fasciitis.
Der er især tre mærker, at Tiktok berømte podiatrist Nadia Martineau konstant anbefaler folk, der beskæftiger sig med fodsmerter. I en nylig video navngav hun Asics, New Balance og Saucony, da producenterne af den mest overlegne plantar fasciitis-kampende fodtøjspenge kan købe. Bliv ved med at rulle for at shoppe vores eksperters anbefalinger om de bedste sneakers til fodsmerter.
7 af de bedste sneakers til fodsmerter
Kvinders størrelser: 5-12
Mænds størrelser: 8-15
Breddeindstillinger: Standard, smal, bred
Farver: 15
Vender tilbage: Standard 30-dages gratis afkast med Amazon
Vi skriver om en masse af sko på dette websted, men ingen kommer så stærkt anbefalet som disse ultra-understøttende løbende sneakers fra ASICS. "Løbere finder denne sneaker til at have overlegen komfort, der forbedrer fodens naturlige gang fra hælstrejke til tå-off," Miguel Cunha, en bestyrelsescertificeret podiatrist, tidligere fortalt godt+god.
”Denne sko er designet med bagfod- og forfodelsesgelteknologi, der giver overlegen dæmpning og stødabsorption. Denne sko indeholder enestående holdbarhed og lette materialer med en medial forlængelse fra mellemsålen til hælen for øget bevægelseskontrol. Sidst men ikke mindst inkluderer disse sneakers yderligere tre millimeter mellemsålhøjde for at mindske spændingen, der er placeret på plantar fascia og achilles sen, ”tilføjer dr. Cunha.
Disse Asics -løbesko er også gode til mennesker med flade fødder (alias overpronatorer, som er mest udsat for plantar fasciitis) på grund af den buestabilitet, de tilbyder. Plus, de er også tilgængelige i brede og smalle stilarter.
Fordele
- Mesh øvre for åndbarhed
- Hæl tæller for at holde foden stabil
- Maksimal pude
Ulemper
- Ikke alle tilgængelige farveindstillinger til brede eller smalle størrelser
Kvinders størrelser: 5-13
Mænds størrelser: 7-16
Breddeindstillinger: Standard, smal, bred, X-bred
Farver: 6
Vender tilbage: Gratis afkast inden for 45 dage, i ny stand
Buestøtte til side, iført sko, der er for små, kan forårsage fodsmerter, der klæber rundt længe efter at du løsner dine snørebånd. Og selvom størrelsen teknisk set er rigtig, hvis dine sneak er for lun fra side til side, vil du sandsynligvis blive tilbage med problemer.
New Balance's sko er designet med fleksibelt stof og brede tåbokse, der skaber "behagelig lateral bevægelse", siger Dr. Cunha. Denne stil er lavet med ultra-understøttende skum, der er fantastisk til stabilisering af høje buer og kommer i almindelig og bred størrelse, så der er en perfekt pasform til hver fod. Også værd at bemærke: Hvis du håber at finde nogle vinter -sneakers, kommer denne stil også i et vandtæt design.
Fordele
- Mesh øvre for åndbarhed
- Dobbeltlag mellemsål
- Strategiske zoner til støtte
Ulemper
- Kortere snørebånd
- Mindre farveindstillinger
Kvinders størrelser: 5-12
Mænds størrelser: 7-15
Breddeindstillinger: Standard, bred
Farver: 15
Vender tilbage: Standard 30-dages gratis afkast med Amazon
Dr. Martineau er en stor fan af Sauconys sko, og især dette par har landet en fremragende vurdering af den støtte, det tilbyder til flade fødder. Det er lavet med let dæmpning af dæmpning, der dannes til din fod (mærket beskriver det som "et spand sæde til din fod"), hvilket gør pasningen så tæt på brugerdefineret, som du muligvis kan få.
Fordele:
- Overdådig og lydhør pude
- Krammer foden
- Neutral støtte
Ulemper:
- Kan løbe lille
Kvinders størrelser: 5-12
Mænds størrelser: 7-16
Breddeindstillinger: Standard, bred, X-bred (kun mænds)
Farver: 20+
Vender tilbage: Gratis afkast inden for 30 dage, selvom du har båret dem
Hoka er kendt for super polstrede sko, og dette er ingen undtagelse. Ud over plys-dæmpning har de en hukommelsesskumkrave, der passer til tæt på dine fødder, et 6 mm dråbe og vandafvisende læder og glidbestandig ydersål for at holde trit med dig hele året rundt. Hvis du oplever ømme fødder, har disse sko stor dæmpning til de konkrete gader og afstand, siger Dr. Dr. Lobkova.
Fordele:
- Meta-rocker i den tidlige fase
- Plys pude
- Neutral støtte
Ulemper:
- Priciest mulighed på denne liste
- Kan være for klodset til nogle
Kvinders størrelser: 5-13
Mænds størrelser: 7-15
Breddeindstillinger: Standard, smal, bred, X-bred
Farver: 20+
Vender tilbage: Gratis afkast inden for 90 dage, selvom du har båret dem
Dr. Lobkova siger, at Brooks er et brand kendt for deres polstrede og støttende sko. Spøgelsesmodellen har været en fan-favorit med løbere i årevis takket være deres neutrale støtte og generøse pude. De har en stabiliserende hæltæller, bred tåboks og en åndbar mesh -overdel lavet med genanvendte materialer for at holde dine fødder kølige. Plus, Brooks tilbyder en 90-dages testperiode, så du kan prøve dem selv og returnere dem gratis, hvis de ikke passer.
Fordele:
- Designet til stabilitet og pude
- Bruger genanvendte materialer
- Masser af farve- og breddeindstillinger
Ulemper:
- Ikke alle tilgængelige farver for alle breddeindstillinger
Kvinders størrelser: 5-13
Mænds størrelser: 7-16
Breddeindstillinger: Standard, smal, bred, X-bred
Farver: 5
Vender tilbage: Standard 30-dages gratis afkast med Amazon
Med retro -stil, men moderne teknologi, vil disse nye balance -sneakers se ud og føle sig godt på dine fødder. De har en fast mellemsål og mesh øvre for åndbarhed for at holde dig kølig, uanset om du løber eller går. Dr. Lobkova siger, at de også tilbyder god dæmpning og en ortholit -indersål til mild buestøtte.
Fordele:
- Mellemsål dæmpning og support
- Skumkrave til komfort
- Ruskind og mesh øvre
Ulemper:
- Begrænsede farveindstillinger
- Ruskind kan være en dealbreaker for veganere
Kvinders størrelser: 5-11
Mænds størrelser: 7-14
Breddeindstillinger: Kun standardstørrelser
Farver: 4 muligheder
Vender tilbage: Inden for 30 dage, i ny stand og i original emballage
On cloutstratus har maksimal dæmpning for komfort, når du bevæger dig, en bred forfod og et 8 mm dråbe. De er brede, støttende sneakers til hverdagens gåture, siger Dr. Lobkova. Ikke kun er på nogle af de bedste sko til fodsmerter, men de er også nogle af de mest miljøvenlige med omkring 75 procent genanvendte materialer.
Fordele:
- Lodret og vandret dæmpning
- Vidt passende forfod
- Maksimal pude
Ulemper:
- Ingen breddeindstillinger
- Priciest på denne liste
Ting at overveje, før du køber
Bredde og størrelse: At finde den rigtige pasform kan være bunker for nogle mennesker end andre. Hvis du ved, at du har brug for en bred eller smal størrelse, eller du har en tendens til at svinge mellem størrelser afhængigt af mærket, vil du være sikker på at gå med et brand, der tilbyder en række størrelsesmuligheder.
Materialer: For nogle mennesker kan det, der går i at gøre dine sko, være lige så vigtige som hvordan de har det på dine fødder. Hvis du har en tendens til at køre varmt, skal du prioritere sko med åndbart net og ventilation. Hvis du er fokuseret på at reducere dit miljøfodaftryk, kan du overveje et brand, der prioriterer genanvendte materialer i deres design. Hvis du er vegansk, vil du sandsynligvis undgå design, der bruger rigtigt læder.
Returpolitik: En kvalitetssko til fodsmerter er lidt af en investering. Så hvis skoen ikke passer, er det vigtigt at vide, hvor længe du bliver nødt til at returnere dem (og om der vil være et gebyr eller ej).
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke sneakers er ortopædiske?
Det er vigtigt at bemærke, at selvom nogle sko prioriterer komfort og støtte, er udtrykket "ortopædisk" ikke reguleret af et enkelt styrende organ. Alle skoene på denne liste er podiatrist-anbefalet, så teknisk set kunne de overvejes ortopædiske. Men hvis du oplever fodsmerter, er det altid smart at besøge din podiatrist for en undersøgelse. Der kan de afgøre, om du vil drage fordel af brugerdefinerede ortotika til at målrette dine specifikke smertepunkter.
Hvorfor gør mine fødder ondt, når jeg går?
Som vores eksperter nævnte, kan dine nuværende sko forårsage smerter, hvis de er en dårlig pasform eller mangler støtte. De bedste support-sneakers tilbyder masser af tårum, mellemsålstøtte og hælstabilisering-hvis du er bekymret for, at et nyt par sko ikke vil løse problemet, er det sandsynligvis tid til at besøge en podiatrist.
Hvilket sneakermærke er godt for plantar fasciitis?
Plantar fasciitis er en smertefuld inflammatorisk tilstand af foden og folk, der håber at behandle eller undgå, at det har brug for rigelig bue -støtte og pude. Hoka, der er vist på denne liste, er et af de mest podiatrist-anbefalede mærker for mennesker med plantar fasciitis.
For at grøfte den fodsmerter en gang for alle, følg med på strækningen i videoen herunder:
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Park, Chul Hyun og Min Cheol Chang. ”Forfokoforstyrrelser og konservativ behandling.”Yeungnam University Journal of Medicine Vol. 36,2 (2019): 92-98. doi: 10.12701/yujm.2019.00185
- Lin, Che-Yu et al. ”Biomekaniske effekter af plasthælkop på plantar fasciitis -patienter evalueret ved ultralydskærebølgeelastografi.”Journal of Clinical Medicine Vol. 11,8 2150. 12. april. 2022, doi: 10.3390/JCM11082150
Men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.
