At være en empath er ikke * altid * en supermagt-her er 3 måder empatiske mennesker kan sætte grænser på

Og de samme negative konsekvenser kan ske, når du tillader andres tidligere traumer at blive din egen byrde for at bære-en fælles tendens blandt følsomme empater, der er underernærede inden for selvudvikling og selvudvikling, tilføjer dr. Mandig. For empatiske mennesker kommer det bedste forsvar mod dette scenarie fra at sætte grænser for at undgå at påtage sig vægten af ​​alles følelser-gode og dårlige tid. ”Sund grænse-indstilling kan give mulighed for meget tiltrængt mental og følelsesmæssig foryngelse,” siger Dr. Dr. Mandig. ”Og når du føler dig genopfyldt og forynget, vil du være endnu mere i stand til at holde passende, kærlig plads til menneskene i dit liv."

Nedenfor deler eksperterne strategier for at oprette disse grænser og holde sig til dem-af hensyn til dit eget velbefindende.

3 grænser, der er værd at indstille for empatiske mennesker, ifølge psykologer

1. Sæt noget alene til side hver dag for ægte

Hver gang du er i andres nærvær, som en empatisk person, sætter du dig op til naturligt at legemliggøre disse folks følelser sammen med dine egne. Og hvis du er altid At placere dig selv i denne position, du er sikker på at løbe tør for det mentale rum for alle disse følelser på kort tid. Den enkleste løsning er at fjerne denne mulighed ved at tilbringe nogen tid hver dag i den stille tilstedeværelse af ingen, hvilket giver dig plads til at behandle og adressere noget, der måtte boble op inde i du Personligt.

”Empaths gør bedst, når de vurderer deres egne følelsesmæssige og mentale tilstande, før de tager sig af nogen anden,” siger Dr. Mandig. Så hvis en ven eller en elsket skulle nå ud til dig i løbet. Jeg kan helt sikkert skabe plads til at tale med dig om en time efter, at jeg har haft en chance for at hvile og få en bid at spise, ”foreslår Dr. Mandig.

2. Offload ansvaret for at "fikse" alle sammen

I mange tilfælde kan en empatisk eller empatisk person tage det på sig selv ikke kun at lytte til og forbinde med følelserne af en elsket, men også for at tilbyde løsninger til negative følelser. Hvis du konstant påtager dig denne rolle som fixer, er det dog en sikker rute til følelsesmæssig udbrændthed. I stedet dr. Manly foreslår at omfavne den vejledende tilhængers rolle: ”Du kan sige, 'Jeg er her for at lytte og støtte dig. Og efter at vi har talt, vil jeg give dig nogle yderligere ressourcer.'”På det tidspunkt kunne du videregive navnet på en terapeut eller en relevant supportgruppe.

3. Fjern dig selv fra forholdet- eller venskabsrelateret skyld

Bare fordi du kan skabe og holde plads til andres følelser, betyder det ikke altid dig bør (især hvis din egen følelsesmæssige tilstand har brug for nogle TLC). Og at huske, at sondringen kan forhindre dig i at føle dig skyldig, hver gang du ikke strækker dig-overeksper dig selv for en anden. Når alt kommer til alt, hvis du finder ud af, at dit ønske om at bære en andens bagage handler om at føle sig mindre skyldig, kan det endda blive drevet mere af mennesker, der er behagelige end ægte empati, siger Dr. Hendriksen.

Når du kan minde dig selv om, at det ikke altid er dit sted at påtage sig en andens byrde, og det er altid en nyttig ting at gøre, det er lettere at føle sig okay med at afvise visse anmodninger om hangouts. Og ved at sige "nej" til forpligtelser og forpligtelser uden skyld, skaber du det rum, du har brug for for korrekt at genoplade og helbrede, siger Dr. Mandig.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.