Pisk sommervarmen ved at snappe på disse ayurvediske kølemad

Hydrerende fødevarer afkøler kroppen, dr. Dempsey siger, fordi jo mere flydende du tager, jo bedre fungerer dine celler, og jo mindre stressede er de. "Celler, der fungerer bedre, er mindre tilbøjelige til at gøre overskydende energi eller varme, så dette giver kropstemperaturen mulighed for at forblive reguleret," siger hun. "Derudover får dehydrering dig faktisk til at svede mindre, og sved er vigtigt for at afkøle kroppen."

2. Vælg fødevarer og drikkevarer med elektrolytter

Ja, svedt vil hjælpe med at afkøle dig, dr. Dempsey siger-så du skal også genopfylde din krops elektrolytter. Fødevarer og drikkevarer, der er højt i elektrolytter, inkluderer kokosnødevand, bjørkvand, bananer, spinat, grønnkål og kalk, som også køler ayurvediske fødevarer. (Def ikke en tilfældighed.)

Et punkt, hvor østlig og vestlig medicin er forskellig, er, om krydret mad kan afkøle kroppen. Dr. Dempsey fastholder, at de gør det, fordi krydret mad får dig til at svede og svede igen afkøles kroppen. Men Alter siger, at de har en fyrig effekt på kroppen og kan varme den op. "Løg og hvidløg er meget opvarmning, meget fyrige fødevarer, og du kan føle dem med det samme," siger hun. "Generelt opvarmes fødevarer, der er sure og skarpe. Hvis de er meget krydret eller varme eller sure, opvarmer de normalt fødevarer."Se hvad der føles bedst for din krop og handler i overensstemmelse hermed.

3. Hold dig til stuetemperatur mad og drikkevarer

Åh, og om den iskold drink og fryser fuld af popsicles: både ændrer og Dempsey siger, at det er en myte, at de vil afkøle kroppen. "Det chokkerer kanalerne i din krop, især kanalerne i din fordøjelseskanal, som faktisk svækker fordøjelsessystemet," siger Alter. "Du kan lægge isterninger på din hud, men ikke i dit glas."

"Mange mennesker tror, ​​at det at drikke koldt vand eller andre isdrikke kan hjælpe med at afkøle kroppen, men det afkøler kun den del af kroppen, den kommer i kontakt med, som munden og spiserøret," tilføjer Dr. Dempsey. "Dette kan slå tilbage og faktisk få kroppen til at arbejde hårdere ved at forsøge at varme den kolde del af kroppen op, at vandet var i kontakt med. At arbejde hårdere fører til mere varme i kroppen."Begge eksperter siger, at lidt kølige eller drinks af stuetemperatur er bedst.

Som altid er det nyttigt at lytte til din krop og være opmærksom på, hvad den higer efter under varmere vejr. Som Alter forklarer, hjælper dette med at pege dig på det, du har brug for. Der er en grund til, at den skål med friskskåret vandmelon ser så darn god ud. Cool til sommeren? Du har det dækket.