De sundhedsmæssige fordele ved mineralvand, der gør det værd at nippe til

Mineralvands andre mineraler har også vist sig at tilbyde sundhedsmæssige fordele. Mens mængderne i flasker er forskellige, indeholder mineralvand jern, hvilket er vigtigt for dine væv og organer, såvel som hjernefunktion. "For dem, der har jernmangelanæmi eller for gravide kvinder, der lider af anæmi, kan jernholdige farvande hjælpe med at øge jernniveauerne," siger Minno. Det indeholder også fluor, der spiller en rolle i din tænderes sundhed og knogleudvikling og kalium, der hjælper muskler med at kontrakt og regulerer din krops væsker.

Mineralvand har også vist sig at forbedre gastriske funktioner, siger Minno. En undersøgelse fra 2016 offentliggjort i tidsskriftet Kliniske tilfælde i mineral- og knoglemetabolisme fandt, at bicarbonatmineralvand kan hjælpe med at neutralisere syresekretion, hvilket øger "pH -niveau i gastrisk lumen og stimulerer frigivelsen af ​​fordøjelseshormoner."Den samme undersøgelse bemærkede sulfat og magnesiummineralvand hjælper også med tarmfunktion, reducere forstoppelse, forbedrer forstoppelsessymptomer og forbedrer de samlede tarmbevægelser generelt.

En anden sundhedsmæssig fordel ved at drikke mineralvand er, at det kan hjælpe dig med at bryde en usund sodavaner. "Hvis du er tilsluttet kulsyreholdige drikkevarer som sukkerholdige sodavand, kan kulsyreholdig mineralvand være en fantastisk måde at få den fizzy smag uden de tilsatte sukker eller kalorier," siger Minno.

Potentielle ulemper ved at drikke mineralvand

Generelt har eksperter ikke rigtig noget negativt at sige om mineralvand. Undersøgelser har vist, at det for de fleste mennesker er sikkert, og der er ikke rigtig noget dårligt ved at drikke det. Når det er sagt, siger Gellman, at hvis du har højt blodtryk eller har fået ordineret en diæt med lavt natrium, kan du måske springe ud på at drikke det på grund af dets natriumindhold.

Hvis du typisk drikker kulsyreholdigt mineralvand, er der også noget at tænke på. "Sparkende mineralvand kan narre dig til at tro, at du har hydreret ordentligt, men kulsyre kan fejlagtigt fylde dig hurtigere end fladt vand," siger Gellman. Kulsyreholdig vand sammen med kulsyreholdigt hvad som helst-Sætter også gas direkte i din tarm, hvilket kan få dig til at blive oppustet og/eller håndtere overskydende burps eller farts. Bare sørg for, at du også indlæser på fladt vand, og at du er god til at gå.

Skal du drikke mineralvand hver dag?

Mens du ikke behøver at drikke mineralvand hver dag, siger Minno at gøre det har nogle fordele-især at hjælpe dig.

"For eksempel kan du få masser af mineraler i din daglige diæt og er også gode til at drikke masser af vand hele dagen. Hvis det er tilfældet, er mineralvand muligvis ikke nødvendigt, ”siger hun. "Men hvis du kommer til kort i visse mineraler og kan bruge lidt hjælp til dit samlede daglige væskeindtag, kan mineralvand tjene et godt formål i din daglige diæt."

Når man vælger, hvilken slags der skal tages, er der mange muligheder i købmanden, der vil være gavnlig. Det afhænger virkelig bare af din præference. Gellman foretrækker Perrier og S.Pellegrino til bobling og fiji for flad, og Minno er en fan af Topo Chico. "Jeg elsker smagen, og at den kommer i glasflasker, som er miljøvenlige. Det eliminerer også risikoen for frigivelse af kemikalier fra plastflasker i vandet, ”siger hun.

Alt i alt, om du drikker mineralvand regelmæssigt er op til dig. Men hvis du griber en flaske nu og da, er der helt klart mange grunde til, at den kan gøre din krop godt.