Barre versus Pilates, der giver dig en bedre træning?

Hvordan det fungerer i kroppen:

Barre styrker muskelgrupper gennem gentagelse. ”Vi gør op til 70 push-ups i intervaller i en barre-klasse, noget jeg aldrig kunne have forestillet mig at gøre før,” siger hun. Meehan, der arbejder i tandem med fysioterapeuter, siger, at barmetoden er beregnet til at beskytte klientens kroppe overarbejde. ”For eksempel er de fleste menneskers hoftefleksorer stramme fra at sidde i en stol hele dagen,” siger hun. ”Med vejledning af PT'er sørger vi for kun at medtage en bøjet hoftepositionøvelse pr. Klasse og følger den altid op med en strækning. Denne proces styrker snarere end nedbryder kroppen."

Føl, hvordan en barre træning er for dig selv:

Hvad er Pilates?

Pilates blev udviklet af den tyske bodybuilder Joseph Pilates, mens han arbejdede som ordnet under første verdenskrig. Det siges, at han brugte modstanden, der blev skabt af sine patienters hospitalssenge til at styrke deres muskler langs deres vej til bedring. Selvom han selv ikke var en danser, har træningen appelleret til dansesamfundet som en måde at styrke og forlænge musklerne, forbedre styrken og komme sig efter skader. Pilates kan udføres i gruppeklasser såvel som gennem privat instruktion.

Ligesom Barre er Pilates lav effekt og centreret om styrke/fleksibilitetsøvelser. I modsætning til Barre, gøres det typisk på en måtten, en stol og en række apparater, herunder den populære Pilates -reformator. Det understreger brugen af ​​åndedræt under praksis og fokuserer på forbindelsen mellem sindet og kroppen, når du bevæger dig med utrolig tæt opmærksomhed på form.

Klassiske Pilates overholder den originale struktur, der er sat af dens skaber, mens flere moderne former har udviklet sig til at omfatte hurtigere strømme, overgange og tilbehør som bånd og ankelvægte.

”Det er lidt mere atletisk og udfordrende, men alligevel stadig kontrolleret og præcis,” siger Forma Pilates -grundlægger Liana Levi om sit moderne Pilates Studio. ”Vi legemliggør stadig de ni Pilates -principper for vejrtrækning, koncentration, kontrol, centrering, præcision, afbalanceret muskeludvikling, rytme og flow, kropsbevægelse og afslapning. Vi gør dem bare lidt spicier."

Hvordan det fungerer kroppen:

Alle Pilates -øvelser starter fra kernen. ”Du arbejder på 100 procent af tiden og engagerer dybe indre muskler, som du typisk ikke arbejder i andre typer træning,” siger Levi. Alligevel er Pilates en træning i hele kroppen, der bruger store bevægelsesområder og styrker glutes, bækkenbunden, tværgående abdominaler og mere. Øvelserne er ikke beregnet til at blive udført til træthed i fuld krop (skønt moderne Pilates muligvis skubber linjen længere end klassiske Pilates.) "Det giver bedre tilpasning, kropsholdning og længere, stærkere muskler," siger Levi.

Gå videre, prøv Pilates med denne 10-minutters rutine:

Så hvilken skal du vælge?

Det er ikke overraskende, når det kommer til Barre vs Pilates, føler både Meehan og Levi, at deres træningsform er ideel for alle. ”Jeg har klienter i slutningen af ​​70'erne såvel som klienter i 20'erne,” siger Meeham. ”Uanset om du rehabberer en bestemt skade eller bare leder efter en god træning, er det gældende for de fleste menneskers behov.”Levi siger, at Pilates gavner dem, der er hypermobile, stramme eller sårede, såvel som dem, der er sunde og fit og bare ønsker at forbedre deres kernestyrke.

Både Barre og Pilates er beregnet til at udvikle stærke muskler og god kropsholdning, mens de beskytter leddene, og begge kan udføres i gruppe eller private omgivelser med en instruktør i nærheden for at rette dig.

I sidste ende vil dit valg af træning komme til præference. Foretrækker du mindre pulserende bevægelser, der udføres til træthed? (Barre) eller kan du lide en træning, der involverer et bredere bevægelsesområde? (Pilates) Kan du lide at flytte til musik? (Barre) eller foretrækker du at følge din åndedræt med mere af en mind-body-tilgang? (Pilates)

Den bedste måde at finde ud af, hvad du bedst kan lide: prøv begge former for træning. Det er så simpelt som det!

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.