Er du faktisk sund? En læge forklarer, hvordan man ved det helt sikkert

Du ved sandsynligvis, at du skal have en årlig fysisk undersøgelse, men betyder det, at du er sund? Det afhænger, siger Robin Berzin, MD, administrerende direktør for den funktionelle medicinske praksis Persille Sundhed. Hun mener, at visse test giver en stærkere idé om en persons generelle sundhed-og kan hjælpe sundhedsudbydere og patienter med at arbejde bedre sammen. Her skitserer Well+Good Council -medlemmet de bedste markører for godt helbred, plus deler hendes råd om at få dit eget helbred evalueret.

Du træner mindst fire dage om ugen, spiser rent de fleste dage og handler om den egenpleje. Men er du faktisk sund og rask? Så mange mennesker kommer til min praksis, persille sundhed, stiller dette spørgsmål, og svaret adskiller sig virkelig for alle. Uanset hvor sund du tror du er, er den bedste måde at måle dit helbred gennem specifikke laboratorieundersøgelser, der gennemgås af en læge. Problemet er, at de fleste læger kun tester det grundlæggende. For virkelig.

Dette er de øverste markører for godt helbred, som alle skal testes for mindst årligt.

Lav betændelse

Kronisk betændelse er blevet knyttet til alt fra depression og dårlig søvnkvalitet til hjertesygdomme og kræft, så det er afgørende at holde betændelsesniveauerne. To gode inflammatoriske markører for at blive kontrolleret er HSCRP og homocystein.

Moderate niveauer af HSCRP er forbundet med hjerte-kar-sygdomme, mens høje niveauer kan relateres til en akut sygdom som en kold eller influenza-eller kan være et mere alvorligt tegn på en autoimmun lidelse eller anden inflammatorisk proces. Forskere har knyttet forhøjede niveauer af homocystein til demens og vaskulær sygdom.

En sund skjoldbruskkirtel

Din skjoldbruskkirtel producerer hormoner, der er involveret i regulering af cellemetabolisme, så når dine niveauer af disse vitale hormoner er slukket, kan det have en ringvirkning i hele kroppen. Skjoldbruskkirtelsygdomme og suboptimale niveauer af disse hormoner er forbundet med vægtøgning, træthed, forstoppelse og endda spontanabort.

Traditionelt laboratoriearbejde ser på din TSH eller skjoldbruskkirtelstimulerende hormonniveauer, men inkluderer normalt ikke total T3, gratis T3, omvendt T3, fri T4 og anti-thyroglobulin og anti-TPO antistoffer. Jeg anbefaler også at få disse testet. Jeg kan godt lide at se mine patienter i de klinisk "optimale intervaller" for disse snarere end de "normale intervaller.”For kontekst: Bare fordi noget er“ normalt ”(hvilket betyder inden for et par standardafvigelser fra middelværdien), betyder det ikke, at det er optimalt (hvilket betyder ideelt for dig og din krop).

Ideelle næringsniveauer

Næringsmangler er mere almindelige, end du måske tror, ​​men de fleste ved ikke, at de har dem. Disse mangler kunne dukke op som symptomer som træthed, hjernetåge og irritabilitet. Normalt er de et tegn på et dybere problem eller kan være forårsaget af en anden medicin, så det er nødvendigt at tackle ikke kun manglen, men også den underliggende årsag. Jeg anbefaler at blive testet for nogle af de mest almindelige mangler: D -vitamin, magnesium, B12, jern og jod. Igen, mål mod “Optimale intervaller."

Et normalt cortisolmønster

En fire-punkts cortisol-test måler stresshormonet cortisol, og hvordan dine niveauer svinger i løbet af dagen. Ideelt set er de høje om morgenen, når du vågner op og falder naturligt hele dagen til det laveste punkt om natten. Hvis dine niveauer følger et andet mønster, kan det forklare ting som højt blodtryk, vægtøgning og søvnløshed.

Afbalancerede sexhormoner

Uanset om du tager hormoner som p -p -pille, er det vigtigt at tjekke på dine kønshormoner. En hormonel ubalance kan være et tegn på PCOS, eller det kan være grunden til, at du har uregelmæssige perioder, acne, vægtøgning, hårtab, træthed eller infertilitet. Bed din læge om at kontrollere dine niveauer af østrogen, progesteron, DHEA-S og testosteron. Vi ser typisk på kvindelige hormoner på dag 21 af menstruationscyklussen hos kvinder før menopausal, men hvis du ikke har en almindelig cyklus, er post-menopausal eller kontrollerer specifikt markører for fertilitet, andre dage kan være at foretrække.

Kolesterol under kontrol

Du har sandsynligvis taget dit kolesterol mange gange, og med god grund-kolesterolniveauer er vigtige! Men de fleste læger bestiller kun en grundlæggende lipidprofil, der måler total kolesterol, LDL og HDL -kolesterol og triglycerider. Jeg tjekker NMR -profilen for mine patienter, som ud over disse mål ser på lipoproteinpartikelnummer og størrelse. Forskning viser, at det at se på antallet af specifikke partikler er mere tegn på hjerte -kar -risiko end det grundlæggende som total kolesterol og total LDL. De fleste mennesker kan styre deres kolesterolniveauer ved at justere deres kost og motion, men det er vigtigt at tage forebyggende handlinger, før der er gjort alvorlig skade.

Husk, bare at få disse tests udført er ikke nok. Du har brug for vejledning af en læge eller en sundhedscoach for at fortolke resultaterne, som vi gør ved persille sundhed. Derefter skal du foretage ændringer i dit liv, der vil hjælpe med at optimere alt usædvanligt. Når du først har foretaget ændringer-som dem, der er foretaget gennem diæt, motion og supplement-get opfølgningstest, der er udført for at sikre dig, at du er på banen.

Robin Berzin, MD, er grundlægger og administrerende direktør for Persille Health, en innovativ praksis for primærpleje med kontorer i New York, Los Angeles og San Francisco. Dr. Berzin gik på medicinsk skole ved Columbia University. Hun er certificeret yogainstruktør og en meditationslærer.

Hvad skal Robin skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].