En ode til picnic den mest glædelige måde at forbinde udendørs på, IMO
I betragtning af at der er legitimt tusinder af lækre muligheder at vælge imellem, giver det masser af mening. Men kald mig skør (eller en transplantationsudskydt North Dakota), mens jeg elsker at møde venner på en restaurant, der er en anden udendørs spiseoplevelse, som jeg synes, alle burde drage fordel af så ofte som menneskeligt muligt: en god gammeldags picnic.
"At gå udenfor er som medicin for sindet."
En klassiker af en grund, picnics får ikke den kredit, de fortjener, IMO. Du får spise lækker finger mad, sammenstille en sød opsætning og nyde udendørs natur, alt sammen mens du høster de mentale sundhedsmæssige fordele ved at tilbringe tid udendørs (flere detaljer om dem senere).
"At gå udenfor er som medicin for sindet," siger klinisk psykolog Aura Priscel de los Santos. Og hvis du spørger mig? At tilbringe tid med venner over et delt måltid styrker kun den såkaldte medicin.
Så som en selvudnævnt ekstraordinær picnicker, deler jeg mine afprøvede tip (inklusive must-have essentials som Evolve®️ Plant Protein Shakes) sammen med alle de ekspertstøttede fordele ved de uformelle, Al Fresco spisning stil.
Picnic fordele og hvordan man også kan konvertere dig til en picnickeringspro.
Picniclogistikken
Før vi dykker ned i de psykologiske fordele ved picnic, lad os tale om logistikken i mit personlige yndlingsmærke til udendørs spisning. Har jeg en picnic kurv? Nix. En bestemt placering? Ikke virkelig-en park, der er central for alle deltagere, fungerer bedst (og nej, det behøver ikke at være Central Park). Er hver picnic en Instagrammable -begivenhed komplet med et rødt checkerboard -tæppe, frisk baguette og flaske sprudlende boblende? Slet ikke.
At droppe den strenge definition af, hvad en picnic "burde" faktisk gøre mig mere begejstret for at gøre dem oftere, og licenseret klinisk psykolog Aimee Daramus, Psy.D siger, at det er det første skridt hen imod at bruge din udendørs picnic som en mental-sundhedsoplevende oplevelse.
"Perfektionisme vil kun komme i vejen for at nyde oplevelsen, som er den helbredende del af at være i naturen," siger hun. "Når du finder dig selv at blive distraheret af tanker om, hvorvidt du gør det rigtigt, skal du bare returnere din opmærksomhed til oplevelsen og være så fuldt til stede som du kan."
Udover ikke at svede de små ting, har jeg et par mere specifikke recs. Én: En picnic kan være så lavmælt som at hente take-out og spise den i en park. To: Solo -picnic er helt en ting, og take -out -teknikken gør det let at trække af.
Tre: Glem ikke drikkevarer. Takket være deres 20 gram protein, 10 gram fiber og det faktum, at de kommer i lækker Berry Medley, dobbelt chokolade, vaniljebønne og café mokka smag, Evolve®️ planteprotein ryster gør den perfekte, let at pakke tilføjelse til enhver picnic spredning.
Picnic fordele
Lad os nu grave ind i fordele ved picnicking. Talrige undersøgelser har knyttet til at tilbringe tid i naturen med forbedret mental sundhed og velvære, men som nogen, der stirrer på en skærm for at leve, kæmper jeg undertiden for at finde tiden.
For mig er det at tage regelmæssige picnics en form for vane stabling-stick med mig her-hvilket betyder at kombinere en eksisterende vane (spisning) med en, du vil gøre mere af (at være udenfor). Det resulterer også i mindre tv-overvågning, mere faktisk samtale med min partner og venner og mindre sammenkoblet i min lejlighed med et soveværelse.
Plus-for alle jeres produktivitetsmotiverede mennesker derude ifølge Dr. Daramus, ved at bruge "ikke-produktiv tid" afslappende udenfor kan faktisk øge din produktivitet senere.
Stadig ikke overbevist om, at du skulle springe spisebordet over til fordel for et skyggefuldt sted i græsset? De los Santos foreslår bare at give udendørs lidt mere en chance. For på toppen af stigende kreativitet og lykke, siger hun, at det at være udenfor også kan hjælpe med at forbedre søvnen. Så måske er almindelige picnic lige hvad lægen (ahem, Psykolog) bestilt til alle borgere i byen, der aldrig sover, transplantationer og indfødte.
Topbillede: Getty Images/Lyndon Stratford
