Aly Raisman om hvorfor styrke har taget en ny betydning for hende i år

W+G: Med intensiteten af ​​din træning kan jeg forestille mig, at det ikke altid er let at tage en pause. How tager du sig af dig selv mentalt? Hvordan skaber du en balance mellem at skubbe dig selv som en gymnast og gøre, hvad du skal gøre for dig?
Ar: Jeg har lige lanceret meditere med Aly, og jeg prøver at få så mange mennesker til at meditere som muligt. Jeg tror, ​​at meditation har hjulpet mig på så mange forskellige måder. Jeg plejede at få virkelig dårlig hovedpine-jeg kæmper med angst-og jeg tror, ​​det har virkelig hjulpet mig meget. Hvis jeg føler mig ængstelig, vil jeg sætte en guidet meditation. Jeg synes, selvpleje er så afgørende og så vigtig. Det sidste år har været meget styrkende, men det har også været virkelig udmattende og virkelig stressende og virkelig ødelæggende. Så for mig at kunne fortsætte med at tale ud, er jeg nødt til at tage mig af mig selv.

W+G: Ud over meditation er der noget andet, du gør for dig selv for selvpleje?
Ar: Jeg prøver at gøre denne nye ting, hvor når jeg føler mig ængstelig, prøver jeg at meditere, skrive i en dagbog, tage et bad eller lave en ansigtsmaske. Jeg prøver virkelig at fokusere på at forstå roden til, hvad der gør mig ængstelig, og [at skrive det hjælper mig med at gøre det].

W+G: Fra et fysisk synspunkt er der et særligt styrketræningsbevægelse, som du elsker at gøre på gymnastiksalen?
Ar: I det sidste år har jeg rejst så meget, at jeg bare var så udmattet, så nu lærer jeg at være venligere mod mig selv. Jeg går 10 minutter på at gå på løbebåndet ved en hældning, og selv det er det som om mit bryst brænder, og jeg føler mig så ude af form. Så at gå fra træning 7 timer om dagen til OL til at være træt af at gå på en hældning i 10 minutter i begyndelsen, følte jeg mig irriteret og frustreret over, at det var alt, hvad jeg kunne gøre. Men jeg har lært at være medfølende over for mig selv og erkende, at jeg har været igennem meget og at være venlig mod mig selv.

Jeg har lært at være medfølende over for mig selv og erkende, at jeg har været igennem meget og at være venlig mod mig selv.

W+G: Denne mentale og følelsesmæssige styrke, som vi har talt om-hvor trækker du den fra? Er der noget særligt, du gør for at udnytte din styrke?
Ar: Jeg har et godt supportsystem. Jeg finder ud af, når jeg går til terapi, gør selvpleje, læser selvplejebøger eller møder andre mennesker, der virkelig er interesseret i at passe på sig selv, jeg lærer så meget. Jeg er på et tidspunkt lige nu, hvor jeg virkelig er interesseret i at uddanne mig selv og lære, fordi jo mere jeg arbejder på mig selv, jo mere kan jeg dele det, jeg har lært med mine fans. Og jo mere arbejde, jeg gør for mig selv, jo mere intelligent og selvsikker føler jeg. Når jeg tager mig af mig selv, har jeg mere styrke. Det betyder ikke, at det er let at tage sig af dig selv, det betyder ikke, at det at gå til terapi er sjovt--Sometider kan det blive sværere, før det bliver bedre. Men det er i det mindste vigtigt for mig at gøre det.

W+G: Din aktivisme har haft en sådan indflydelse i det sidste halvandet år. Hvad der kommer næste for dig, og hvad der kommer næste til din mission?
Ar: I det sidste år har det været så fantastisk bare at se, hvor mange mennesker der har været så støttende. Men desværre, at se, hvor mange mennesker der kan forholde sig til mig, har også været virkelig ødelæggende. Jeg er klar over, at dette ikke er noget, der vil blive løst natten over. [Seksuelt misbrug] er et så stort problem, og der er stadig en så stor del af mennesker, der ikke forstår, hvorfor folk kommer frem-de forstår ikke, at misbrug er så almindeligt. Så jeg har lært, at jeg virkelig har brug for at passe på mig selv, og jeg er nødt til at sætte grænser for mig selv. Det er bare at have de stille øjeblikke for mig selv, der er så vigtige.

W+G: Og hvordan ser det ud?
Ar: Jeg behandlede næsten nu som jeg gjorde, da jeg træner: Da jeg træner, var maden og den måde, jeg handlede uden for gymnastiksalen på, lige så vigtig som inde i gymnastiksalen. Det er det samme, når jeg taler på et college eller laver et interview-jeg er virkelig fokuseret på det, jeg siger, og jeg anerkender, at jeg taler på vegne af mange mennesker, så jeg tager det meget alvorligt. Nogle gange giver det mig hovedpine, fordi jeg tænker så meget på hvert eneste ord, som jeg siger. Hvis du interviewede mig om, hvad min yndlings sweater var i Aerie-kollektionen, ville det være super afslappet og let, men at tale om seksuelt overgreb og misbrug er meget udløsende for mig, og det gør mig undertiden bogstaveligt talt, så det handler om at tage tid til mig selv og tale op, hvis jeg har brug for en pause, og jeg kan ikke tale om det mere om dagen.

W+G: Du har været sådan en kilde til styrke og støtte til det, så mange kvinder. Har du noget råd til dem af os, der ønsker at være stærke og støttende for kvinder i vores samfund?
Ar: Mange gange, når jeg møder fans, siger de altid: 'Jeg ville ønske, jeg kunne gøre en forskel, men ingen ved, hvem jeg er.'Jeg tror, ​​folk tror, ​​at den eneste måde, du kan foretage ændringer på, er, hvis du er på forsiden af ​​et magasin, eller du laver et interview, og det er ikke sandt. At være førende inden for dit samfund-selv bare at holde op eller tale for nogen, du ikke ved-jeg synes, det er virkelig vigtigt. Og at erkende, at alle virkelig kan have indflydelse og kan gøre en forskel.

Ligesom Aly Raismn har det, er det vigtigt at komme med din egen definition af, hvad "selvpleje" betyder for dig. Brug for nogle ideer? Her er 22 af de små (men alligevel effektive) ting At folk har det godt med sig selv.