Ahiflower Oil er endnu et plantebaseret svar på fiskeolie-men det er ikke perfekt

Hvordan fungerer Ahiflower -olie nøjagtigt?

Tid til at blive nørdet i et øjeblik: Alle omega-3'er arbejder sammen med linolensyre (en omega-6-fedtsyre) for at holde din hjerne, stofskifte, blodsukker og hjerte, der kører glat. Især din hjerne foretrækker den langkædede type omega-3'er, specifikt Eicosapentaenoic Acid (EPA) og Docosahexaenoic Acid (DHA), som findes i fisk og andre fødevarer. Når det er nødvendigt, konverterer din krop ALA (en kortere kæde-fedtsyre) til EPA'er og DHA'er.

Denne konvertering er dog ikke altid super effektiv, siger engelsk. (Der er anslået 15 procent succesrate hos de fleste mennesker.) Derfor anbefalede ernæringseksperter typisk, at du får din dosis af disse fedtsyrer fra andre kilder, som visse typer fisk (E.g. Laks, sild og østers) eller et DHA -supplement. For veganere vil det dog betyde noget andet (læs: ikke fiske- eller fiskeolie -tilskud).

Det er her ahiflower olie potentielt kommer ind. SDA kan også konverteres til EPA og DPA, og forskning viser, at det er lidt mere effektivt end ALA. Således siger Ahiflower Oil-fans, det er en mere biotilgængelig kilde til omega-3'er for veganere end traditionelle plantebaserede muligheder.

Dette er de tre tillæg, som en top diætist siger, at enhver kvinde skal overveje at tage:

Så har Ahiflower de samme fordele som fiskeolie?

Ikke helt. Det er fordi mens Ahiflower Oil er rig på Ala og SDA, er fiskeolie også rig på EPA og DPA-No kompliceret konvertering nødvendig. ”Selvom de ikke betragtes som” essentielle ”, er disse fedtsyrer afgørende for ordentlig hjerne- og øjenvækst og -funktion, og især vigtige for gravide kvinder,” siger engelsk.

Det er sandt: American Gravidity Association (APA) anbefaler, at gravide kvinder tager et dagligt supplement, der indeholder mindst 300 milligram DHA til sund kognitiv og visuel funktion, samt den samlede hjerneudvikling i en voksende baby.

Det er ikke at sige, at det ikke er gavnligt-du får stadig forbindelser, der er afgørende for at fremme den generelle sundhed. Det kan bestemt være en god mulighed for veganere. Men det er ikke sandsynligt, at en person kunne høste ækvivalente fordele, som de ville gøre ved at tage fiskeolie eller spise fødevarer rig på omega-3'er.

”Da EPA og DHA kun findes i animalske produkter, og konverteringsfrekvensen fra ALA er så lav, vælger nogle veganere at supplere med algeolie, som er en plantevenlig kilde til disse to vigtige fedtsyrer,” siger engelsk. Andre diætkilder til fedtsyrer, der får grønt lys til veganer, inkluderer hampfrø, chiafrø, hørfrø, valnødder, tang, spirulina og chlorella.

Den nederste linje: I modsætning til et fiskeolie-supplement leverer Ahiflower Oil kun lige op ALA, så regn ikke med at udskifte din daglige dosis fiskeolie. Men der er bestemt ingen skade i at prøve det, hvis du er plantebaseret eller bare hader at smage fisk burps. Sag lukket!

Ønsker at få flere deets på andre populære kosttilskud? Her er alt hvad du har brug for at vide om Ashwagandha. Og hey, sprang CBD bare helt hajen?