En træner siger, at smerter på dette område er et fortællingstegn, du laver en øvelse forkert

I løbet af de 20 minutter spider du din hjerterytme og føler forbrændingen i dine muskler, forbedrer både din cardio og styrke. Der er en række kombinationsøvelser, som Curtsy Lunges med vægtet overhead når og broer med brystpresser, og Lyons leder dig gennem den rigtige måde at gøre hver bevægelse for at sikre, at din form forbliver i takt. Du bevæger dig også gennem et par "krydret" plankevariationer, som vil styrke din ryg og reducere din risiko for skade yderligere.

Klar til at få festen i gang? Tryk på Play for hele fuldkroppen skulptur med vægte.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.