En terapeuts 6 røde flag, som du overforgiver dig selv til andre
Den truende tilstedeværelse af udbrændthedskultur har tvunget mange mennesker til at tage et godt, hårdt kig på deres prioriteter. Jettisoning af ting, der ikke længere tjener dit liv, sker dog ikke natten over. Det er alt for let at falde i gamle mønstre for at booke happy hour fem minutter efter afslutningen af Pilates-klassen. I disse øjeblikke har Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, en terapeut en lakmustest for at afgøre, om du overforpligter for at forpligte dig.
"I en verden, hvor vi konstant bliver presset til at gøre mere, kan det være svært at give dig selv tilladelse til at sige nej til nye forpligtelser, når din plade allerede er fuld," skriver hun i en nylig Instagram -billedtekst. "Dette gælder især, hvis du har en tendens til at være den folk-behagelige type."
Henvisning til grafik fra Illustrator Ava Puckett, Pilcher påpeger, at den reservation, din tid udelukkende for andre mennesker sandsynligvis vil føre til:
- Generel grumpiness
- Tab af søvn
- Uinteresse i hobbyer og træning, der plejede at udløse glæde
- Græder (duh)
- At se genstande på din opgaveliste falde gennem revnerne
- Isolerer dig selv fra kære
Alle er forskellige. For dig kan det være overvældet at manifestere sig i andre former for uinteresse. Og når du bliver opmærksom på dem, ved du, hvornår det er tid til RSVP "Nej" til en netværksbegivenhed, eller tag en mental sundhedsdag fra arbejde. "At lære at genkende og ære vores begrænsninger er svært, men det hjælper virkelig med at få livet til at føle sig meget mindre overvældende," siger Pilcher.
Endnu en grund til at trække et par grænser? Overplanlægning af din egen tid vil i sidste ende forhindre, at du er fuldt ud, ærligt tilgængelig for dem omkring dig. "Du har lov til at tage noget af din plade, hvis du begynder at føle, at du har taget for meget på. At gøre dig selv til martyr hjælper ikke nogen, ”siger terapeuten. De i dit liv, der elsker dig, er langt mere interesse for at hænge sammen med den lykkeligste, mest opfyldte version af dig end en tom skal af dit tidligere selv.
Din Myers-Briggs-personlighedstype kan fortælle dig meget om dine udbrændthed tendenser. Og hvis du skal på ferie, er det sådan, hvordan man sørger for, at det faktisk er den afslappende flugt, som dit sind har brug for.
