Et ikke-nonsens-script, der hjælper dig med at være din bedste talsmand ved din næste lægeudnævnelse

Men at tale op til nogen med flere grader, især når du er skåret i en papirkjole i et frysekold eksamenslokale, er lettere sagt end gjort. Nedenfor lærer du nøjagtigt, hvordan du gør netop det i konkrete trin at tage før, under og efter dit besøg.

Hvordan man går ind for dig selv i doktortrinet i trin

Før din aftale:

1. Forskning og vælg det bedste doktor til dig

Ligesom du ikke ville gå på en date med lige Enhver, du skal undgå at vælge en tilfældig læge på Zocdoc og gå ind i aftalen blind. Kam deres Yelp-anmeldelser i stedet med en fin-tandet kam, spørg en ven, hvem de går til, og hvis de vil anbefale dem, og vær ikke bange for at ringe til praksis og stille spørgsmål, hvis du har brug for. Hvis du er BIPOC og/eller medlem af LGBTQ+ -samfundet, er denne forskning dobbelt vigtig. Hvis du er sort, er dette et godt websted at søge efter din læge.

2. Ring til din lægekontor og udtrykke dine forventninger til besøget

Så du har lavet din aftale. Normalt, efter det, går alt i autopilot: du dukker op, udfyld formularer, træder på skalaen, find ud af, om du er blevet højere siden dit sidste besøg, og så videre. Dr. Gupta siger, at du skal bryde denne cyklus inden din aftale ved at give din lægekontor en ring.

"Når hun tager aftalen til din årlige fysiske, skal du spørge receptionisten om, at hun videregiver visse oplysninger til din læge," rådgiver Dr. Gupta. "Hvis du f.eks."Tilsvarende oplever mange mennesker, hvad dr. Gupta kalder "White Coat Hypertension" eller øgede blodtrykaflæsninger på dit Doc's Office på grund af nervøsitet og angst. Hvis det er tilfældet for dig, skal du ringe på forhånd for at fortælle din læges kontor, så de kan vide, hvad de kan forvente.

3. Forbered dig med forskning, spørgsmål og bekymringer

"Kom med en liste over spørgsmål, du ved, du har i tankerne om, at du skal blive besvaret eller adresseret i ethvert besøg," siger Suzie Welsh, RN, grundlægger af Binto, en on-demand personlig sundhedsvæsenstjeneste. "For eksempel, hvis du har at gøre med symptomer, så skriv det ned! Når vi kommer ind i lokalet, kan vi glemme alt, hvad vi ville gennemgå."

Dr. Gupta er enig og tilføjer, at du kan bringe din egen forskning op, og at det endda kan være nyttigt at nedskrive dine symptomer, så du ikke har problemer med at huske dem, når du taler med din medicinske professionelle. "De fleste aftaler tillader kun to klager og er begrænset i tiden, hvorfor det er vigtigt, at du får mest ud af dem," siger hun. "Medtag en liste over medicin, som du tager, eller noget, som lægen spurgte i din tidligere aftaleblodstrykaflæsninger, blodsukkerlæsninger osv."

Under din aftale:

4. Vær ikke bange for at tage notater eller optag, mens du er der

Nogle gange kan de oplysninger, du modtager på lægekontoret, flyve hurtigt på dig, før du har tid til at tænke, behandle dine spørgsmål og stille dem. Derfor. Gupta anbefaler at registrere din session ved at notere eller optage på din telefon (bare give dit doktor heads-up på sidstnævnte), så du kan henvise til Convo senere og tænke på eventuelle opfølgningskvote, du muligvis skal adresseres.

5. Sørg for, at din læge spørger om alle Aspekter af dit helbred

En dårlig lægeudnævnelse kan efterlade mig med den tydelige følelse af, at jeg ikke rigtig er en person-bare en samling af fysisk stof, der enten vejer det korrekte antal eller ikke, har højt kolesterol eller er i det normale interval og har reflekser der rejser ikke bekymring. Welsh påpeger, at din diskussion med din læge skal handle om så meget mere end det.

"Sørg altid for, at din læge taler om mental sundhed [og] gennemgår din krop fra hoved til tå," siger walisisk. Hvis der er noget, der generer dig, eller noget nøgle, som du synes, at din læge overså, skal du sige noget i øjeblikket. Hvilket bringer os til vores næste punkt.

6. Tal op, tal op, tal op

Lyt op, fam-dette er den vigtigste takeaway af alle. "Efter at have forklaret dine symptomer, kan din læge muligvis foretage en fysisk undersøgelse, bestille nogle test eller ordinere en behandling. Tøv ikke med at spørge, hvorfor disse bliver gjort, ”siger Dr. Gupta. "Så skræmmende som det kan være at stille spørgsmål, det er dit helbred, og din læge er der for at hjælpe dig med at føle dig bedre. At give dig viden om dit helbred kan hjælpe dig begge med at opnå denne bedrift."

Der er virkelig ingen "stumme" spørgsmål, især når det vedrører dit helbred. "Når det kommer til en undersøgelse, kan det også hjælpe dig med at stille spørgsmål om undersøgelsen. Gupta. Dette kan hjælpe. "Hvis du stadig føler dig utilpas med en fysisk undersøgelse i det øjeblik, skal du blot angive det. Lægen vil sandsynligvis forstå."

Omvendt kan du også tale op, hvis du føler, at du ville synes godt om En bestemt test, der skal udføres. "I mange tilfælde skal vi bestille tests til screening baseret på alder og familiehistorie, så patienter bør bestemt tale op, når det kommer til disse," siger Dr. Gupta. I begge tilfælde skal du stille spørgsmål som:

• Hvorfor udføres disse test?
• Er der nogen risici eller bivirkninger ved at tage prøverne?
• Hvad skal jeg gøre for at forberede mig på dem?
• Hvordan planlægger jeg dem?
• Hvad vil testene afsløre?
• Hvornår får jeg tilbage resultaterne?
• Hvad med ____ test? Skal jeg få den?

Hvis du afvikler at få noget ordineret, mens du besøger din læge, så spørg:

• Hvorfor anbefales dette til mig?
• Hvor effektiv er denne behandling?
• Er der nogen bivirkninger?
• Er der nogen interaktion med mine andre medicin eller kosttilskud?
• Er der nogen alternativer?
• Hvordan tager jeg denne medicin?
• Hvor lang tid tager jeg det for?
• Hvor meget koster det? Er det dækket af min forsikring?
• Fungerer de generiske mærker lige så godt som navnetmærke?
• Er der nogen livsstilsændringer, jeg kan gøre, som også kan hjælpe?
• Hvad skal jeg forvente efter behandling? Er der nogen genopretningstid?

Når du har spurgt disse ofte stillede spørgsmål og hørt dine svar, kan du overveje at gentage dem tilbage til din læge med dine egne ord, så de kan bekræfte, at du forstår korrekt. Gør dit bedste for ikke at forlade nogen dvælende spørgsmål. Du kan endda bede om en kopi af dine sundhedsregistre, så du kan henvise til dem senere eller få en anden mening.

Efter din aftale:

7. Opfølgning og gennemgang

Efter din aftale skal du ringe til kontoret med resterende spørgsmål og stille, om der er nogen opfølgende aftaler, du har brug for at foretage. Hvis du havde en god oplevelse, kan du overveje at gennemgå din læge online, så en person, der nu befinder sig i dine sko, ved, hvem de skal booke med. En enorm del af at gå ind for dig selv er selvfølgelig at hjælpe andre med at gøre det samme.