Hvor kortvarig hedonistisk fornøjelse i karantæne kan forbedre din langsigtede lykke

Undersøgelsen fandt, at når deltagerne blev distraheret af påtrængende tanker i øjeblikke af afslapning, skyet deres sind med andre aktiviteter, bekymringer eller to-do-liste gener, blev det ellers glædesparkende skår af tid kompromitteret. I mellemtiden viste det sig, at de, der var i stand til fuldt ud at hygge sig i disse situationer.

Denne hedonismestøttende tilgang til langvarig lykke er interessant, fordi det ser ud til at gå i modsætning til en meget holdt opfattelse af, at selvkontrol (med omhyggeligt spiser din middag, der er tilgængelig i køleskabet i stedet for at bestille kyllingefingre, og spare penge i processen med det valg) er det, der skaber langvarig lykke. Når alt kommer til alt hæder selvkontrol typisk langsigtede mål, der fokuserer på fremadstormende snarere end øjeblikkelig tilfredsstillelse.

"Forfølgelsen af ​​hedoniske og langsigtede mål behøver ikke at være i konflikt med hinanden ... begge er vigtige og kan supplere hinanden med at nå trivsel og godt helbred. Det er vigtigt at finde den rigtige balance i hverdagen."-Katharina Bernecker, motiverende psykolog

Men måske er der et lykkeligt medium. "Forfølgelsen af ​​hedoniske og langsigtede mål behøver ikke at være i konflikt med hinanden," skrev Katharina Bernecker, forsker i motiverende psykologi ved University of Zurich, i undersøgelsen. ”Vores forskning viser, at begge er vigtige og kan supplere hinanden med at opnå velvære og godt helbred. Det er vigtigt at finde den rigtige balance i hverdagen."

En god måde at afbalancere din hedonistiske fornøjelse, mens du stadig ærer større skala mål for optimal langvarig lykke? Planlæg det. Hvis du arbejder hjemmefra, er der især uger, der kan opløses i en amorf sløring. Det skyldes sandsynligvis, at det kan være kognitivt vanskeligt at adskille det sted, hvor du arbejder fra det sted, hvor du slapper af. Herre ved, at jeg er skyldig i at prøve at se Laguna Beach og samtidig besvare e -mails. Problemet med det er dog, at jeg aldrig er helt "slukket."WFH-livet kan få en faktisk pause til at føle sig hård, men der er et sødt, fornøjelse-boostende sted at have din kage, også at spise den hedonistisk, og At få dit arbejde gjort for at støtte dine langsigtede mål.

Forskerne mener, at bevidst planlægning og endda tidsblokerende perioder med glæde i din tidsplan kan hjælpe med at adskille dem mere tydeligt fra andre aktiviteter. Dette giver os mulighed for at engagere os i en måde, der er opmærksom og foryngende, ikke destruktivt til langsigtede mål.

Og forresten kan du gøre din egen definition af glæde; Måske er det en nat, der er planlagt til takeout -mad, som du kan se frem til, eller måske er det en planlagt sexcapade med din betydningsfulde anden, eller måske er det noget andet. Uanset hvad der tænder din hedonistiske fornøjelse ild!