En neurologiekspert deler de 5 måder, hun undgår hjernetåge på

2. får nok søvn

Som dr. Mosconi nævnte, træthed og hjernetåge er direkte relateret, så hun prøver at prioritere sin søvn. "REM Sleep er hjernens chance for at hvile og rense sig selv og fjerne inflammatoriske markører og urenheder," siger hun.

3. Spise en afrundet diæt

Dr. Mosconi siger, at hvis du oplever hjernetåge regelmæssigt, kan du være lav i visse næringsstoffer, som hjernen har brug for at fungere. Der er især nogle specifikke, hun er bevidste om: "B-vitaminer, E-vitamin, omega-3-fedtsyrer og E-vitamin er alle knyttet til kognitiv funktion," siger hun.

4. forbrug af betændelse-kamp for urter

Betændelse er en vigtig rodårsag til hjernetåge, ifølge DR. Mosconi, så hun kan lide at indarbejde masser af betændelse, der kæmper for urter i hendes diæt for at give hendes hjerne et løft. "Jeg bruger en masse urter og krydderier i min madlavning," siger hun. "Jeg er italiensk, så jeg bruger en masse rosmarin, basilikum, salvie, hvidløg og pebermynte, som alle har antiinflammatoriske egenskaber," siger hun. Ingen overraskelse af, at hun også er en stor gurkemeje fan. "Jeg kan godt lide at have varm te med gurkemeje, citron og ingefær hver morgen," siger hun.

Se videoen nedenfor for at se, hvorfor gurkemeje er så god for dig:

5. øve yoga

Fordi stress kan forårsage hjernetåge, dr. Mosconi kan lide at lave yoga for at hjælpe med at holde den i skak. ”Personligt finder jeg ud af, at det virkelig er nyttigt,” siger hun. ”Jeg kan godt lide at gøre nogle gode strækninger, og jeg elsker især stearinlys [en skulderstand]. Fordi det øger blodgennemstrømningen til hjernen, har jeg lyst til at det hjælper mig med at tænke klarere."

Dr. Mosconi siger, at selvom disse tip fungerer for hende, kan andre synes, at alternative vaner fungerer bedst, da den grundlæggende årsag til hjernetåge varierer fra person til person. "Hvis du ikke er sikker på, hvad der forårsager din hjernetåge, anbefaler jeg at holde en journal, skrive ned, når du føler hjernetåge og mulige årsager, som hvis du følte dig stresset den dag, fik ikke meget søvn, eller hvis det er den dage før din periode, ”siger hun. "På den måde kan du få en bedre idé om, hvad årsagen er."

Sådan er probiotika og hjernetåge forbundet. Og dette er dommen om, hvorvidt kulhydrater hjælper eller sårer hjernefunktion.