En tarmsundhedseksperts 3 anbefalinger til mennesker med fordøjelsesproblemer

2. yoga

Mens Jackson siger, at specifikke yoga -apps, der vedrører IBS, ikke er blevet undersøgt, er praksis med yoga i sig selv blevet knyttet til forbedring af IBS -symptomer. Mens der skal udføres mere forskning, viser foreløbige undersøgelser, at mennesker med IBS, der udfører yoga, regelmæssigt oplever nedsatte symptomer og angst. "At lave yoga to gange om ugen i halvanden time hver gang har vist sig at have de samme resultater som Low-Fodmap-diæt," siger Jackson.

3. meditation

Tilsvarende siger Jackson, at en meditationspraksis også kan hjælpe med at lette IBS -symptomer. Mens der skal udføres med yoga, mere videnskabelig forskning, der skal udføres, har foreløbige undersøgelser vist, at mennesker med IBS, der begynder at meditere regelmæssigt, oplever nedsat oppustethed, mavesmerter, gas og diarré. En af grundene til, at det kan være hvorfor skyldes, at beroligelse af sindet også samtidig kan berolige tarmen, hvis IBS-symptomer er bundet til at føle sig ængstelig.

At komme til bunden af ​​fordøjelsesproblemerne kan være kompliceret en grund til, at det er vigtigt at arbejde tæt sammen med en MD og RD. Men Jacksons peger på, at det går ud over bare at overvåge madvaner kunne gøre vidundere for din tarm, og som det viser sig, også dit sind.

Alt hvad du har brug for at vide om intuitiv spisning:

Her er myterne om eksperter med lavt fodmap-diæt, at folk ønsker, at folk skal stoppe med at tro. Plus ideer med lav-fodmap-måltider, der kun tager 15 minutter at lave.