En gastroenterologs top 5 måder at stoppe nervøse poops, hvis der er noget

3. Ødelægger med træning og meditation

Når det kommer til at stoppe nervøse poops, er det altid bedst at gå til roden af ​​problemet: din angst. "Reducer stress og angst gennem regelmæssig træning, såsom yoga," siger Dr. Culliford. "Overvej også stressreducerende teknikker som meditation, biofeedback-terapi eller hypnoterapi."

4. Sørg for, at du får nok fiber

Hvor meget fiber er du rent faktisk At få hver dag? Dr. Culliford siger at sigte mod det gennemsnitlige foreslåede fiberindtag, som er 25 gram pr. Dag for at stoppe nervøse poops. "Vi får normalt kun 10 til 12 gram om dagen i vores daglige diæt," siger hun. For at sikre dig, at du når dine fibermål, spis masser af grøntsager, linser og fuldkorn.

5. Se en læge, hvis du har brug for det

Hvis dine nervøse poops ikke ser ud til at blive bedre, skal du ikke være bange for at planlægge en aftale med din læge. "Det er altid en god ide at sikre, at der ikke sker noget mere foruroligende, såsom cøliaki eller inflammatorisk tarmsygdom," siger Dr. Culliford.

Her er en registreret diætists guide til tarmsundhed:

Her er grunden til, at fotos af din bæsj (ja, virkelig) er nøglen til fremtidig tarmsundhedsinnovation. Find derefter ud af, hvorfor du kan bebrejde dine hormoner for Gnarly Period Poops.