En diætists sultskala gør 'at lytte til din krop' så let

Hvor er du på sultskalaen?

1. Hungrig, svag og irritabel
2. Meget sulten og har brug for mad hurtigt
3. Sulten og klar til at spise
4. Begynder at føle tegn på sult
5. Fysisk fuld
6. Tilfreds og ikke længere sulten
7. Lidt ubehagelig følelse af fylde

Rumsey fortsætter med at karakterisere de forskellige typer fylde, så læs op om dem, hvis du er interesseret. Hvis du føler dig ekstra-dedikeret til at lære om dine sult-signaler, anbefaler Rumsey at spore, hvor du er på skalaen i begyndelsen og slutningen af ​​hvert måltid. På den måde begynder du at genkende mønstre og konstruere dine helt egne, personlige til dig, sultskala. Og du tøver ikke længere, når din mave giver dig et skub. Din kropsmind-mund-kommunikation vil være på spids.

Nysgerrig efter intuitiv spisning? Sådan integreres det i din livsstil:

Hvad er der i menuen, spørger du? Hvad med sundt, to-ingredient bagel eller en pasta-skål med en potte.