8 trykpunkter på dine hænder, der hjælper dig med at føle dig bedre stort set overalt

Fisk grænse

Hvis du har hovedpine eller hals smerter (eller begge dele), er Oakland-baserede akupunktør Janet Thomson, L.Ac., Anbefaler stimulering af fiskegrænsen akupressurpunkt med enten tommelfingeren eller bagenden af ​​en blyant, pen eller bobby pin. ”For at finde fiskekant skal du tegne en linje mellem den ydre kant af hvor din tommelfinger møder din hånd og dit håndled,” siger Thomson. ”Pointen er placeret halvvejs mellem disse to punkter på den kødfulde del af tommelfingerens base på stedet, hvor den mørkere hud på bagsiden af ​​hånden møder den lettere hud på håndfladen."

Deltag i Valley

Den sammenføjede dal håndtrykpunkt, også kendt som Touth Intestine 4, er et af de mest populære punkter, fordi det fungerer vidundere for så mange forskellige ting. ”Det hjælper med enhver form for hovedpine, migræne eller ansigtsproblem, herunder Bell's parese, bihulebetændelse, næseblødning, ondt i halsen, øje smerter, tand- eller mundsmerter og allergisymptomer,” Dr. Siger Kinzig. ”Det bruges også til at stimulere arbejdskraft, lindre nakkesmerter, hjælpe forstoppelse eller diarré, behandle hånd- eller armsmerter og klar feber.”Tiffany Cruikshank, akupunktør og grundlægger af Yoga Medicine®, tilføjer, at det også er et godt punkt at trykke på, når du føler en forkølelse, der kommer på, fordi det giver dit immunsystem et løft.

For at finde pointen skal du starte med at sprede din hånd bredt. ”Du vil se en trekant, der dannes mellem bunden af ​​tommelfingeren og pegefingeren,” siger Thomson. ”Dette punkt er placeret midt i trekanten, hvor du føler den mest følsomhed, når du klemmer det.”Når du har fundet det, siger Cruikshank at finde et eller to ømme pletter i dette område og anvende moderat pres i 30 til 60 sekunder hver.

Mindre palads

Mindre palads er Thomsons go-to håndtrykpunkt for at håndtere følelser af frygt, tristhed, bekymring, agitation eller angst. Pointen er placeret på håndfladen. For at finde det skal du blot lave en knytnæve. Det vil være, hvor din lyserøde finger berører håndfladen.

Stiv hals, falder fra puden, drop pude

Som navnet antyder, er det stive nakkepunkt godt til at løsne nakke- og skuldersmerter og spænding, især hvis du arbejder bag en computer hele dagen. ”Pointen er placeret på bagsiden af ​​hånden i divot lige før knokerne på pegefingeren og langfingeren,” siger Thomson. ”Det er dejligt at bruge trykpunktet på samme tid som forsigtigt at bevæge din hals fra side til side for at frigive den stive hals."

Yao Tong Xue

Hvis du kæmper med lændesmerter og stivhed eller akutte lændehvirvler, er dette punkt noget for dig. Det består faktisk af to punkter på toppen af ​​hånden, Dr. Siger Kinzig. Den ene er mellem den anden og tredje metacarpals (alias knoglerne i din hånd), og den anden sidder mellem Forth og de femte metacarpals. ”Punkterne er placeret i depressioner lige før metacarpals mødes,” siger hun. Når du har fundet de punkter på hånden, der er på samme side som rygsmerter, skal du anvende fast pres på begge punkter simulatenøst ​​i 30 sekunder.

Pericardium 8

Føler sig ængstelig? Giv Pericardium 8 -punktet en god massage. ”Det kan hjælpe med at stille vores sind stille, når vi ikke kan falde i søvn,” Dr. Kinzing siger. ”Det er også nyttigt til hjertebanken eller brystsmerter.”For at finde det, skal du lave en knytnæve. Det vil være, hvor spidsen af ​​langfingrene rammer håndfladen. Du kan bruge langfingeren eller en anden finger fra den modsatte hånd til at trykke fast på punktet i 60 sekunder.

Tyndtarmen 3

Tyndtarmen 3 -point, dr. Kinzig siger: ”Tilpas nakkesmerter og stivhed, rygsmerter, occipital hovedpine, røde og smertefulde øjne og håndsmerter.”Det er placeret på den lyserøde side af hånden. ”Når der er lavet en løs knytnæve, er dette punkt i slutningen af ​​den øverste palmar fold, lige under den lyserøde finger.”Anvend fast pres ved hjælp af en søm på den modsatte hånd og hold i 30 til 60 sekunder.

Ba Xie

For håndsmerter og slidgigt i hænderne anbefaler Cruikshank at arbejde med Ba Xie -punkterne beliggende på båndet mellem hver finger. ”Presset her hjælper også med at skabe en vis mobilitet og rum mellem samlingerne, som også hjælper med at hydrere bindevævet omkring leddene,” siger hun. "Tryk ind på båndet mellem hver finger i 30 til 60 sekunder. Prøv at trykke på en måde, der skaber noget mellemrum mellem knoglerne der."

Hvad man skal vide om akupressur-tilstødende ørefrø og hvordan de fungerer, plus 4 akupressurpunkter, der aflaster kæbens spænding på 60 sekunder flad.