8 Bendag træning, der brænder de største muskler ud i din krop på kun få minutter

2. 11-minutters kropsvægtstræning

Grundlægger af Le Sweat og Le Stretch Charlee Atkins styrker dine benmuskler med enkle (men udfordrende) øvelser, der kræver nuludstyr.

3. Danserben træner

For Swan Lake-stærke ben, prøv denne danser-stil underkrop, takket være træner Rahel Ghebreichael-Expect Pliés og pulser.

4. Pilates ben og glutes træning

Hvis du leder efter en lavpakt, langsomt brændt stil underkrop, kan du prøve denne Pilates-træning, der vil styrke og forlænge dine underkropsmuskler.

5. Kettlebell ben og glutes træning

For at tage din bendag op ad et hak, skal du indarbejde en kettlebell med denne mini -vægttræning, der går hårdt på din underkrop.

6. Skyderens træning i underkroppen

Denne 15-minutters skyder træning efterligner, hvordan det føles at svede på en forstærket Pilates-maskine-hvilket betyder, at det er ingen joke.

7. Pilates Standing Leg and Glutes Series

En anden Pilates-stil bentræning er denne korte, men brændende-så-gode runde med stående øvelser fra Pilates Pro Kimmy Kellum.

8. 10-minutters kerne- og bentræning

Hit din kerne sammen med dine underkropsmuskler med en anden træning af Atkins, der kan gøres på kun 10 minutter.