8 hjertesunde smoothie-opskrifter pakket med antiinflammatoriske fordele

2. Chokoladehasselnød smoothie skål

Foto: Yumna Jawad/FeelGoodfoodie

For en god smagende smoothie, der kan hjælpe dig med at sove bedre om natten, se denne lækre kombination af smag fra Feel Good Foodie. Brug frosne bananer til at tilføje ekstra cremethed, og selvfølgelig en dukke af din yndlings chokolade-hazelnut spredt for et strejf af sødme.

Få opskriften: Chocolate Hazelnut Smoothie Bowl

3. Berry Smoothie med spinat

Vi elsker denne Berry Smoothie med spinat og probiotika fra Chef og Well+Good Council -medlem Candice Kumai. Bær giver masser af antioxidanter og tarmvenlig fiber, plus de hjælper med at bekæmpe betændelse og understøtte dit immunsystem. Yoghurt tilbyder probiotika til endnu mere tarmsundhedsfordele, og spinat er en stor kilde til plantebaseret jern til sunde knogler.

Få opskriften: Berry Smoothie med spinat

4. Gurkemeje, ingefær og Apple Spice Smoothie

Selv blandt andre superfoods skiller både gurkemeje og ingefær sig ud som særlig fordelagtig for din krop. Som en kraftig antiinflammatorisk urt er gurkemeje blevet brugt til bogstavelig årtusind. Ingefær pakker på lignende måde et stempel med hensyn til smag, og det er super let at fordøje (husk, når ingefær ale var din go-to drikke det andet, du fik en mavepine som barn?). Fiberen og pektinet i æbler gør også denne frugt til et kraftcenter til tarmsundhed.

Få opskriften: Gurkemeje, ingefær og Apple Spice Smoothie

5. Blueberry Coconut Smoothie

Denne favorit af Meghan Markle's, denne blåbær kokosnød smoothie pakker en proteinpunch takket være tilsætningen af ​​proteinpulver. Brug af frosne blåbær hjælper med at holde denne opskrift enkel at lave i enhver sæson (såvel som antioxidantfyldt), og tilføjelsen af ​​kokosnød giver denne smoothie næste niveau cremethed og tropisk smag.

6. Spa smoothie

Hvis du er mere en grøn smoothie -fan, vil vi varmt anbefale denne "spa -smoothie", der kommer stærkt anbefalet af Jessica Albas holistiske ernæringsfysiolog, Kelly Leveque. Denne er fyldt med plantebaseret protein, sunde fedtstoffer og et spark med citrus. Det er ikke kun let på smagsløgene, men den smukke grønne farve er også let på øjnene.

Få opskriften: spa -smoothie

7. Tarm-sund ananas smoothie skål

Hvis du leder efter en lækker tropisk vri på dine smoothies, skal du ikke lede længere end denne tarmvenlige ananas-smoothie-skål. Frances Largeman-Roth, RD bemærker, at ananas er især god til tarmsundhed takket være enzymet Bromelain, som hjælper med at stimulere fordøjelsen. En kop ananas tilbyder også tre gram fiber, hvilket er nyttigt til at holde dig regelmæssig. Når det kommer til hjertesunde smoothie-opskrifter, bliver det ikke meget bedre.

Få opskriften: tarm-sunde ananas smoothie skål

8. Bananbrød smoothie

Denne mejeri-fri, tilsat sukkerfri og vegansk smoothie har den ekstra fordel ved at være absolut lækker, da det smager meget som et skive bananbrød (deraf navnet). Og så er der det væld af sundhedsmæssige fordele, der er forbundet med bananer i alle faser af modenhed-fra deres høje fiberindhold til deres antioxidantniveauer. Punkt at være? Dette er en smoothie, der er god for din krop på flere måder end en.

Få opskriften: bananbrød smoothie

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.