8 Sunde morgenmadspuddings, der får dig til at elske morgenen

Okay, hvis du ikke allerede vidste dette, er buddinger ikke bare en eftermiddags godbid. De er nu en fornuftig morgenmad.

Nej, vi har ikke mistet vores sunde sind. Med buddinger uden kooker med rå krafthusingredienser som acai til chia, kommer du ikke kun ud af døren hurtigt, du har ernæring til at rocke din tidlige træning, knus det morgenmøde, og Kom godt i gang på din to-do-list uden at skulle ulve en nødskål med sukkerholdigt korn.

Vi deler otte morgenmadspuddings (ja, det er nu en sætning), der er lige så velsmagende som de er fyldt med sunde fordele. Her er opskrifterne, der er ved at rocke dit morgenritual. -Sarah Sarway

(Foto: Mine nye rødder)

Orange lavendel budding med cashewnødder

Forvigende orange er fyldt med fordele som kræftbekæmpende limonoider og fri radikal-kamp med C-vitamin, alt sammen, der gør det til den perfekte base for Emily von Euws vidunderligt ikke-knust opskrift. "Dette kan ikke blive meget enklere," siger skaberen af ​​dette rawsome veganske liv. Den beroligende smag af lavendel blade udgør citrus, hvilket gør det til en superbalanceret morgenbehandling sammen med cashew-proteinet. "Pynt budding med orange zest og orange skiver-og flere lavendel blomster, hvis du vil," siger hun. "Bliv sexet med det!"Ja, endda første ting om morgenen.

Besøg dette rawsome veganske liv for den fulde opskrift.

(Foto: Dette rawsome veganske liv)

Chokolade zucchini morgenmad budding

Hvis det at spise greener om morgenen bare ikke er din ting, er denne zucchini-centriske opskrift til dig-virkelig. "Dette er det perfekte eksempel på, hvordan du kan inkludere grøntsager i noget uden at det påvirker smagen, hvilket betyder, at du stadig får en dosis grøntsager uden engang. Hendes valgte våben til piskning af zucchs i en cremet konsistens er en højdrevet blender-men det er ikke et must. "Hvis du bruger en mindre kraftfuld maskine, skal du bare blandes lidt længere," siger hun.

Besøg i hendes kerne Til den fulde opskrift.

(Foto: Til hendes kerne)

Vanilla chia frø budding

Chia frø budding er de nye hvede. Og denne opskrift fra Serena Wolf fra Domesticate Me er alt sammen Tilpasset din chia med en række af dine foretrukne ingredienser. Uanset om du vælger at følge en af ​​hendes variationer eller sammenbygge dine egne, betyder chiafrøene, at du får masser af Omega 3S-og fordele som forbedret kognitiv funktion, plus sundere hud, hår og negle-alt før middag. "Det er på den tynde side for en budding," siger hun, "så hvis du vil have noget lidt mere omfattende, er du velkommen til at erstatte halvdelen af ​​mælken med græsk yoghurt."

Besøg Domesticate-Me for den fulde opskrift.

(Foto: Domestication Me)

Eksotisk avocado mango budding

Når den er blandet med mango og banan, påtager cremet grøn avocado en eksotisk, tropisk smag-og fylder dig lige op. "Der er ingen ende på permutationerne af avocado -buddings," siger Lianna Sugarman, grundlægger af Blandet Beverage Brand Lulitonix."Denne har 3 gram protein og 11 gram fiber og er let, lys og forfriskende."Gurkemeje, som Sugarman også fik ind i opskriften, gør det også mega-antiinflammatorisk.

Besøg Lulitonix for den fulde opskrift.

(Foto: Lianna Sugarman for Luli Tonix)

Kokosnød cashew hiret budding med chai pære og abrikos kompott

"Millet skaber en sund forandring," siger Jocelyn Weiss om et uforarbejdet liv, især hvis du ønsker at blande din avokado eller mangoafhængighed. "De fleste mennesker tænker på hirse som fuglemad, så de vil ikke engang betragte det"-men det gamle korn er fyldt med serotonin (en lykke mad!) og magnesium, som kan hjælpe med at lette træningsstivhed og morgenhangover ... er, hovedpine.

Besøg et uforarbejdet liv for den fulde opskrift.

(Foto: Jocelyn Weiss for et uforarbejdet liv)

Kokosnød sort ris morgenmad budding

Sarah Britton, den holistiske ernæringsfysiolog bag mine nye rødder, skabte denne iøjnefaldende som en måde at undslippe den kolde vinter i Københagen. ”Vi var på en velsmagende tropisk paradis ø-i det mindste var vores maver-og jeg vidste, at jeg var nødt til at dele oplevelsen,” siger hun om at prøve budding med sin BFF. Lidenskabsfrugt var lidt ude af hendes komfortzone ("Det, der snublede mig op, er, at når det er modent, ser det ud som noget, der gik tabt bagpå dit køleskab i en måned," indrømmer hun)). Men når hun knækkede en åben, blev Britton tilsluttet smagen og fordelene som vitamin A, C, E og B6, plus calcium, jern, zink og kalium. Og den sorte ris gør det både på fyldning og eksotisk.

Besøg mine nye rødder for den fulde opskrift.

(Foto: Mine nye rødder)

Acai Berry Detox Bowl

Acai eller "The Beauty Berry", som smoothie-hæfteklammeret omtales i Brasilien, er blevet en af ​​de hotteste morgenmadsskålingredienser til blender-kyndige foodies. "Det er vidunderlige ting, superfood af superfoods," siger Charlotte Collyer af GoodnessGreen. Den energiforberøvende bær er fyldt med antioxidanter som fytokemikalier, som hjælper med at efterlade hud glødende. Denne opskrift kræver en spiseskefuld acai -pulver, i modsætning til de mere (potentielt) sukkerholdige, der kræver en frosset pakke. Og tilføjelsen af ​​friske blåbær, hindbær og brombær, gør dette til en virkelig lækker-og smuk måde at fylde op på C-vitamin og fiber.

Besøg GoodnessGreen for den fulde opskrift

(Foto: GoodnessGreens)

Matcha grøn te chia budding

Flyt over, morgen latte. Denne budding af Gena Hamshaw om at vælge rå. "Matcha giver en langsommere, mere vedvarende energi, og det er et godt alternativ for dem, der prøver at skære ned på den mægtige bønne," siger hun. Bare en enkelt teskefuld af det grønne pulver svarer til en hel kop kaffe (nogle siger, uden jitters). "Blandet med en kop bær, pakker denne morgenmad en vigtig antioxidantpunch-ikke for at nævne calcium, protein og sundt fedt fra chiafrøene," tilføjer Hamshaw.

Besøg Valg af rå til den fulde opskrift.

(Foto: Valg af rå)

Mere læsning

5 Morning Energy Boosting Drinks for at få dig til at glemme kaffe
11 hæfteklammer til en mordere smoothie pantry
5 strålende, lette og sunde murerkrukkeopskrifter

(Foto: HousefulloFjays.com)