8 fødevarer og drikkevarer, der hemmeligt dehydrerer dig-og hvad du skal spise i stedet

Vi ved alle, at vandmelon er fugtgivende, men hvad med de fødevarer, der i hemmelighed suger dig tør? Her er hvad man skal vide om dehydrerende fødevarer.

For langt de fleste af U.S., Juli er den hotteste måned i hele året. Med varmeindeks i mange stater, der når de tredobbelte cifre, er temps nok til at få nogen til at ønske at dyppe deres krop i en kiddie -pool indtil september.

Når det er denne varme, er hydrering ekstra vigtig. At drikke nok vand er wellness 101, men hvad du måske ikke ved, er, at der er nogle fødevarer, der kan arbejde imod dig, faktisk får dig til at være mere dehydreret. Det er en sandhedsbombe registreret diætist og Den bedre periode madløsning Forfatter Tracy Lockwood Beckerman, RD, falder i den seneste episode af Du versus mad.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registreret diætist og kvinders sundhedsekspert

"Korrekt hydrering er vigtig for fordøjelse, næringsstofabsorption, levering af næringsstoffer i hele kroppen, fælles smøring, regulering af kropstemperatur og korrekt organfunktion," siger Beckerman. Det er også godt for din mentale sundhed. At ikke drikke nok H20 kan forårsage humør og rod med din koncentration.

Så om de dehydrerende fødevarer. "Vand følger salt, hvilket betyder, når natrium absorberes fra g.jeg. traktat ind i blodbanen, det tager vand med det, ”siger Beckerman. "For at opretholde ordentlig hydrering og for at holde dit system afbalanceret i homeostase, skal du undgå fødevarer, der er høje i både salt og sukker."Dette skyldes, at salt og sukker suger op vand og lader mindre blive brugt af kroppen.

Brug for nogle eksempler? Både deli kød og stegte fødevarer er begge dehydrerende fødevarer. Derfor føler du dig sandsynligvis tørstig efter at have spist dem. Noget, der kan overraske dig, er, at det at spise for meget protein faktisk også kan være dehydrerende. "Overdrevet det på proteinet kan forårsage disfunktion i nyrerne på den måde, de behandler vand på," forklarer Beckerman. Jo mere du ved.

På flip-siden kan nogle fødevarer faktisk hydrere kroppen. "Mad bidrager til ca. 20 procent af det samlede vandindtag," siger Beckerman. Se videoen ovenfor for at lære mere om dehydrering af fødevarer og drikkevarer (inklusive et par flere at være opmærksomme på) og for at se seks fødevarer kan arbejde i din fordel.

Ønsker flere sunde spisetips? Find ud af, hvad man skal spise for at sænke betændelse og for at øge tarmens sundhed.