8 “Antiopløsninger” for at gøre i januar, så du er lykkeligere i det nye år

Forfatter Sarah Knight er en personlig helt af mig. Mens den bredere verden dyver ind i Den livsændrende magi ved at rydde op og udvidede dyderne ved Kondoing,Jeg evangeliserede i stedet ridderens første bog, Den livsændrende magi ved ikke at give en f*ck. Selvhjælpsguiden fik mig til at indse, at jeg ikke behøver at tilbringe fire timer på en søndag med at lave play-doh babyer ved babybruser i en medarbejder, jeg er ikke tæt på; Ifølge Knight er der ingen skam i RSVPing "Nej" til disse slags "forpligtelser."Som en person, der er gået i gæld, der deltager i bryllupper og andre milepælbegivenheder hos enhver person, jeg nogensinde har mødt, er dette bogstaveligt talt et liv- (og budget) skiftende skift i tankegang.

Knight fulgte op denne indledende indsats med Få din sh*t sammen Og sidste måned, Du gør dig. Samlet danner bøgerne en fortællingsbue af slags. "Den livsændrende magi ved ikke at give en f*ck

Efterhånden som opløsningssæsonen nærmer sig, hvor det prøver hårdt at være mindre Du ser ud til at være dagens rækkefølge, det kan være værd at teste denne forfriskende tankegang til en ændring. Nedenfor deler Knight otte antiopløsninger, der skal gøres i år i stedet for dine sædvanlige løfter.

Hvordan man kan være lykkeligere i det nye år uden at ændre en enkelt ting om dig selv, der ikke tjener dig også.

1. Genimagine dine mangler som styrker

I en taktik kalder hun "Mental Redecorating", Knight anbefaler at vende manuskriptet på ting, som andre mennesker siger, er "forkert" med dig, men du ser faktisk ikke som mangler. "Hvad dette gør er at hjælpe dig med at ændre din opfattelse af andre folks kritik, som jeg synes er meget lettere end at ændre din opførsel, især hvis du ikke har lyst til, at der er noget galt med din opførsel til at begynde med," forklarer hun.

Som et eksempel har jeg hørt fra andre hele mit liv, at jeg er "for følsom."Min beslutning ville derfor være at stoppe med at se dette som en fejl og i stedet se det som en styrke, der giver mig mulighed for at være en god forfatter, ven og (håber jeg) menneske. Som med alt i bogen, advarer Knight, at du ikke ønsker at blive sociopat i processen med at være mere "dig" (åbenbart!). Litmus -testen for, om du skal omfavne en egenskab eller ej, hun rådgiver, spørger dig selv, om det skader andre mere, end det hjælper dig.

2. Vær mere selv-ish

”Jeg taler meget om at være det, jeg kalder mig selv-ish I bogen, "forklarer Knight. "Der er god egoistisk og dårlig egoistisk, og god egoistisk er mere på siden af ​​egenpleje. Tag dig tid til at identificere hvad du ønsker og hvad du har brug for i livet, så du kan forfølge det."Det nye år er et godt tidspunkt at fokusere på at gøre netop det.

3. Ditch Peanut Gallery

Da Knight og hendes mand planlagde at flytte fra New York City til Den Dominikanske Republik, besluttede de ikke at fortælle nogen-ikke, selv når de begyndte at bygge et nyt hus i udlandet. "Hvis du har en stor beslutning om at tage, og du ved, at hvis du taler om det, vil andre mennesker stille dig nysgerrige eller uhøflige spørgsmål eller prøve at afskrække dig fra at gøre det, den bedste måde at forhindre den slags interaktion er at Fortæl dem ikke i første omgang, ”forklarer hun. Hun fortæller mig, at selvom hun er temmelig god til at lukke uopfordrede meninger om dette livsstilsvalg og andre (som hendes beslutning om ikke at få børn), har hun fundet ud af, at den bedste måde at "gøre dig" i nogle tilfælde er at aldrig have disse samtaler på alle.

4. Vær underlig

"Jeg tror, ​​der er mange mennesker, der er naturligt underlige, og de føler sig lidt bundet ind af et samfund, der ønsker, at de skal overholde en vis følelse af normalitet," forklarer Knight. ”Jeg tror, ​​de kunne have det meget sjovere og leve meget mere autentisk, hvis de kunne lade deres freak flag flyve hver gang imellem.”Hun foreslår derfor, at du holder op med at være selvbevidst om dine mindre mainstream-træk."Dans på et bord, hvis det er det, der får dig til at føle dig godt, og skal du ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker synes," siger hun.

5. Bed om, hvad du vil, skub tilbage på, hvad du ikke gør

"Jeg tror, ​​at mange mennesker ikke forhandler godt på deres egne vegne, fordi folk-eller i det mindste kvinder-er uddannet til ikke at være egoistiske," forklarer Knight. "I det nye år skal du gøre det til et mål at sige højt til andre 'Jeg vil have dette, og jeg vil ikke have dette,' hvad enten det er en forfremmelse eller en forhøjelse eller noget helt uden for det fungerende rige-såsom at ville ophøre med at have Samtaler med din mor om at fryse dine æg, fordi det er virkelig vigtigt at sætte grænser."

6. Få et ego

"Hvad er der galt med at have et stort ego? Hvad er der galt med at være selvsikker?"Ridder spørger. "Der er bestemt et problem, hvis ego og selvtillid er så vildt fordrevet, at du har det som et stump instrument, men ellers burde det at have et såkaldt stort ego være et punkt af stolthed såvel som noget at stræbe efter."

Hun forsikrer mig om, at hun er helt cool med mennesker, der ønsker at ligge lavt og ikke toot deres eget horn, men hun føler, at ideen om, at du ikke kan annoncere dine resultater og være stolt af dem og bruge dem til din fordel er "bare slags af latterligt.”I det nye år foreslår hun at gøre et punkt med at dele dine præstationer med den bredere verden.

7. Føl dig mindre forpligtet

Som jeg nævnte tidligere, er dette en af ​​søjlerne i ridderens filosofi. "I dit liv er der masser af ting, som du måske tror er forpligtelser, der virkelig ikke er, og så er der nogle ting, der sandsynligvis virkelig er," siger hun. "Opgaver, du skal gennemføre for at beholde dit job, det er forpligtelser, som du sandsynligvis ikke kan rende. Men RSVPing 'Ja' til et babybrusebad kan føles som en forpligtelse, men det er ikke-du er ikke forpligtet til at gøre det."

I Du gør dig, Knight udvides til en opfattet forpligtelse, der er særlig relevant denne tid af året: familie. ”Jeg er uenig i tanken om, at familien altid skal komme først,” siger hun. "Jeg siger ikke, at dine forældre og søskende og svigerforældre ikke burde være høje på listen, især hvis de elsker dig og behandler dig med respekt, men jeg tror ikke, at familie altid skal trumfe alt andet-jeg Tror det er en sammensat forpligtelse.”Hendes familie, siger hun, ved, at hvis der er to begivenheder på den ene dag, der involverer familie og de andre venner-hun vil vælge at deltage i det, der appellerer til hende mere og være lykkeligere for det. Hvilket nyt koncept!

8. Praksis radikal selvaccept

Knight beskriver hendes kæmper med spiseforstyrrelser i bogen og fortæller mig, at selvom det tog hende lang tid at komme hit, accepterer hun nu sin krop, uanset om det bærer yderligere 10 pund eller ej. ”Jeg er helt træt af at bekymre mig om at," hun siger. "Men hvad jeg holder af er, hvis nogen er som, 'Wow, du har altid den bedste makeup, hvordan gør du det?'"Med andre ord, siger hun, ligesom du ikke ville ramme uflatterende fotos, hvorfor ville du fokusere på kritik (selvindstillet eller på anden måde)? I stedet komplimenterer hun mentalt "rammer" som en måde at kæmpe mod negativ selvtælling. "Med tiden stoppede jeg med at få alt oparbejdet om en kjole, der ikke passer," siger hun. ”Det betyder ikke noget-fordi mit liv er store."

Forvirrer du glæde med lykke? Find ud af, hvorfor mange af os begår denne fejl-og hvordan man stopper. Plus, det er her, du vil opleve Peak Happiness (tak, hormoner)!