7 måder at overvinde din frygt for at prøve en splinterny træning

Da din krop vænner sig til enhver form for fysisk aktivitet, du udfører sædvanligvis, er det en god måde at ændre din rutine med at prøve en ny fitness -klasse.

"I begyndelsen kan du føle efterspørgslen efter træningen, men til sidst efter at have gjort det samme gentagne gange, skal du opte niveauet, indarbejde vægte, ændre momentumet eller tilføje en vri," siger hun. ”Du ønsker at fortsætte med at udfordre dine muskler ikke kun for at nå, men også holde dine fitnessmål."

Parrish siger, at det at have flere måder at træne på gør dig mere tilbøjelige til at forblive aktiv. ”Når du skifter op, hjælper det dig med ikke at kede dig,” siger hun.

Men det er ikke kun den krop, der drager fordel af; At prøve nye ting fungerer også hjernen. "Udfordring af din hjerne i sin kritiske tænkning om kropsbevægelse lærer dig at være mere smidig og ikke kun til træning, men for hverdagen," forklarer Parrish. I stedet for at gå på autopilot, vil en ny udfordring tvinge dig til at forblive til stede.

Så hvordan kan du skubbe forbi dine nerver som en nybegynder for at høste alle disse fordele?

Bliv mere komfortabel med at prøve en ny træning

Parrish deler et par nyttige tip til at hjælpe med at overvinde din frygt for at træde ind i en ny fitness -klasse.

1. Prøv træning, der faktisk appellerer til dig

Der er næsten uendelige måder at udøve din krop på, så vælg hvad der appellerer til du. ”Må ikke duhul dig selv til en træningsstil, fordi den er trend, eller din kollega sværger ved det, eller din bedste ven er instruktøren. Vores kroppe er forskellige, hvad de reagerer på er forskellige, og vores fitnessmål er forskellige, ”siger Parrish. ”Dit træningsregime skal fokuseres på din Mål, ikke målet for alle på din Instagram -tidslinje."

2. Bær noget, der giver dig selvtillid

Parrish siger, at hvis du føler dig fysisk komfortabel, vil du føle dig mentalt behagelig. ”Der er ikke noget værre end at sparke røv i klassen kun for dine leggings at rulle ned, eller du er klar over, at de er gennemgående med hver squat, eller din skjorte er for begrænsende, eller farverne får dig til at føle dig bla,” siger hun. "Jeg siger på ingen måde, at du er nødt til at gå til gymnastiksalen fuldt ud med din evne til at udføre bevægelsen."

3. Læs klassens beskrivelse forud for tiden

Der kan være ukendte termer på en fitness -klasseskema, såsom "Dance Cardio" eller "Pilates Fusion", så at læse beskrivelserne forud for tiden kan give dig en idé om, hvad klassen kan omfatte. Du kan endda ringe og spørge eller stoppe ved receptionen. Medarbejderne vil være mere end glade for at besvare dine spørgsmål.

4. Se på niveauet

Parrish foreslår at starte med klasser, der er åbent niveau eller gearet til begyndere. ”Selv hvis du er vant til at træne, har gruppefitness -klasser en tendens til at have en læseplan, de følger, og de avancerede klasser er normalt fyldt med klienter, der har taget klassen i lang tid,” forklarer hun. ”Som førstetimer kan det føles lidt isolerende og skræmmende at se alle ved, hvad de skal gøre, før instruktøren fortæller dem. Start langsomt og opbyg dig op til de mere udfordrende klasser over tid."

5. Prøv det derhjemme først

Der er masser af gratis videoer på YouTube, der giver dig mulighed for at prøve en ny træning i komforten i din stue, før du prøver at gøre det i selskab med andres. Parrish siger, at dette kan hjælpe dig med at "blive fortrolig med nogle af bevægelserne og terminologien, og du vil ikke føle nogen skyld for at lukke din bærbare computer, hvis klassen viser sig ikke at være din kop te."

6. Tal med instruktøren på forhånd

Hvis du ikke er sikker på, om en klasse er en god pasform, skal du chatte med læreren, før den starter. ”Fortæl dem om eventuelle forudgående forhold eller skader, som du skal være forsigtig med. Det er den hurtigste måde at vide, om den bestemte klasse vil hjælpe dig med dine fitness -mål eller skade dig, ”siger Parrish. ”Ikke hver klasse er for enhver person eller kropstype."

7. Husk, at du ikke er alene

”Husk dig selv, at alle i den klasse gør den samme mentale gymnastik, du er: 'Er det her rigtigt?"Føler jeg det på det rigtige sted?"Det her er svært!”Jeg kan ikke gøre en anden rep!',”Noter Parrish. ”Ingen konkurrerer om at være den bedste eller se bedst ud. Alle prøver bare at klare det, så bare fokusere på dig og dine mål."

Du har dette!