7 tip til at forblive cool og fokuseret, når det er for varmt til at tænke lige

Det skal gå selv: Hvis du er i stand til at slukke og bevare din energi lige nu, skal du gøre det! Stadig kan forpligtelser være på et højdepunkt på alle tidspunkter lige nu, og at sprænge klimaanlæg kan være umulige. Så hvad gør du, når det er for varmt til at tænke lige, og du kan ikke finde pusterum i nærheden af ​​en behagelig AC? Vi har et par ideer.

1. Eksperimenter med dine persienner og gardiner

Solen bringer sommeren jubel ind i dit rum, men det kan også få dig til at føle dig varmere, så Elizabeth Lombardo, PH.D., foreslår, at du “lukker gardiner og persienner for at holde interiøret så cool som muligt.”Der er ikke en nøjagtig videnskab til dette, og hvis du har tykke mørke gardiner, gør du muligvis dit værelse varmere. I sidste ende kan du eksperimentere med at blokere lys og se, hvad der fungerer for dig.

2. Spring over sukkerholdige drikkevarer

Mens det er fristende at gå efter den isede macchiato, er det måske ikke den bedste ting for din produktivitet, siger JaDydeep Tripathy, MD, en primærpleje hos Doctor Spring. ”Du bruger mere glukose, når det er varmt, men hvis du vil øge din energi, skal du ikke gå efter sukkerholdige drikkevarer,” Dr. Tripathy forklarer. Vælg i stedet vand, og når du er sulten, spis mindre og lettere måltider for at understøtte hjernefunktionen med varmt vejr, siger han.

3. Omfavne kolde brusere

Kolde brusere er berygtede for deres række sundhedsmæssige fordele. Nogle af de mest bemærkelsesværdige er at sænke metabolismen, brænde kalorier og hjælpe med eksem. Mens mange elsker deres varme brusere, kan et ekstra koldt brusebad "vække dig og give dig energi," siger Dr. Dr. Tripathy. Hvis du er bekymret for vandforbrug, kan du "dæmpe et håndklæde med koldt vand og tør det på dit ansigt nu og da."

4. Slip ind i noget mere behageligt

Dette kan være sund fornuft, men hvis du har problemer med at koncentrere dig, fordi du føler dig for varm, skal du undersøge, hvad du har på dig. ”Bær løst passende tøj, helst af en let farve. Bomuldstøj holder dig køligere end mange syntetiske stoffer, ”siger Adkins og tilføjer, at du kan fokusere på dine fødder. ”Prøv at opbevare lotioner eller kosmetiske tonere i køleskabet, der skal bruges på varme, overtrådte fødder."

5. Chill noget tilbehør (og bær dem)

Dr. Manly fortalte også godt+god, ”Hold en kølet eller frosset bandana i køleskabet eller fryseren. Hvis du begynder at føle dig varm, skal du placere køleindpakningen omkring din hals.”Harland Adkins Rdn, en registreret diætist, fortalte om et lignende tip, han lærte af en tennisprofessionel:” Hvis du har på dig en hætte eller hat, skal Placer det på dit hoved.”Det er måske ikke det mest attraktive hot-weather hårtrick, hvis du er på vej ind i et zoommøde, men det vil sandsynligvis afkøle dig lidt ned.

6. Overvej en fod blødgøring

Dine fødder kan spille en temmelig solid rolle i reguleringen af ​​kropstemperatur. Har du en tendens til at nå ud til fluffy sokker på en kølig nat? Det omvendte kan være nyttigt, når du er varm. Med det i tankerne kan en omkostningseffektiv måde at afkøle, mens det er produktivt, være en fodgød (som uden tvivl bruger mindre vand end et ordentligt brusebad). Sørg for at bruge køligt ledningsvand med lidt is. Hvis dit fodbad er for koldt, kan det være mere smertefuldt end at slappe af.

7. Juster din tidsplan, hvis det er muligt

Hvis du kan, kan du prøve at finpusse din tidsplan, så du arbejder med Temperaturen (i stedet for imod den). "Håndter vanskelige eller udendørs opgaver som i de tidlige, køligere timer på dagen eller efter solen går ned," Dr. Siger Manly. Selv hvis du ikke laver noget udendørs, venter du, indtil du er cool, kan være medvirkende til din produktivitet. ”Dette kræver muligvis en ændring i din tidsplan, men du er langt mere fokuseret på vigtige opgaver, hvis du ikke er overophedet.”Selvom du er en berygtet nat ugle eller har en tidlig morgen træthed, er det en nem måde at fokusere bedre på varmen.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.