7 Tørst-slukkende tip til at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du drikker mere vand

1. Hovedpine lettelse

Hvis din Noggin får en brændende hovedpine, skal du gribe dig selv et glas vand. En af grundene til smerten kan være, at du er dehydreret, da det kan være en væsentlig årsag til spændingshovedpine.

2. UTI -forebyggelse

Hvis du har problemer med tilbagevendende UTI'er, kan det hjælpe dig med at skylle det ud. Faktisk en undersøgelse fra 2018, udgivet af JAMA, hvor alle deltagere var kvinder, der drak mindre end 1.5 liter vand en daglig og havde tilbagevendende UTI'er havde hver deres vandforbrug til 1.5 liter. Halvdelen af ​​disse kvinder så et markant fald i UTI'erne.

3. Bedre hudfarve

Det er ikke så meget, at det at drikke mere vand direkte vil gøre dig mere fugtet og give dig en Jennifer Aniston-esque-hud (hun kan drikke en hel del vand, men rigdom, adgang og genetik spiller også bestemt i). Snarere kan drikke mere vand hjælpe med at skylle toksiner, reducere opblussen af ​​hudproblemer og forbedre den samlede hudsundhed.

"Tilstrækkelig hydrering hjælper huden med at optimere cirkulation til huden og toksinfjernelse fra huden, men kun i ekstreme tilfælde korrelerer den med hudhydratiseringsniveauer," dermatolog Dendy Engelman, MD, fortalte tidligere godt+god. "Øget betændelse i kroppen forstyrrer dens evne til at regulere immunsystemet og kan derfor føre til fakler af hudtilstande som acne, eksem og psoriasis."

4. Et energiforøgelse

Det er derfor, du ikke finder nogen guzzling soda, når de laver omgange rundt om parken (jeg mener, håber jeg). Paula Simpson, RNCP, en holistisk skønhedsernæringsfysiolog, der tidligere fortalt godt+god, at når du er dehydreret, "er de biokemiske reaktioner, der opstår, når du nedbryder kulhydrater og fedt til energi, der bremser ned. Du får ikke den energi så hurtigt som du ville."Så at have vand på hanen, bogstaveligt talt eller på anden måde, kan hjælpe dig med at fortsætte og gå og gå.

5. Fordøjelseshjælp

At holde ekstra hydreret kan hjælpe kroppens afgiftning og fordøjelsesprocesser og holde tingene virkelig, åh, flyder.

Okay, nu er her 7 tip til, hvordan man drikker mere vand for faktisk at opsuge disse fordele.

1. Har altid en vandflaske i nærheden af ​​dig

Og ikke kun fordi det er et elegant tilbehør til kondition og wellness. Når du har vand til rådighed, er det mindre sandsynligt, at du er så dehydreret. "En af de bedste måder at drikke mere vand på er at give dig selv let adgang til det," siger Gorin. "Bær rundt om en vandflaske med dig for at nippe hele dagen. Sørg for, at det er en flaske, som du kan lide til eksempel, der er bred mundflasker eller dem med strå."

2. Overvej ligeledes at investere i en smart flaske

Hvis du ikke kan holde styr på, hvor mange kopper du gulping om dagen, skal du investere i en højteknologisk vandflaske, der tager status over dit daglige indtag.

3. Spis lidt vandmelon (eller uanset hvad vandrig frugt kiler din smarte)

"Frugt er fugtgivende og leverer vand," siger Gorin. "For eksempel er æbler og friske kirsebær 82 procent vand. Selv en banan er 75 procent vand! Spis det på egen hånd for en snack, eller lav chokolade dejlig fløde med en banan eller kirsebær havregryn."

For andre ideer skal du vide, at det er sandt til dets navn-vandmelon, der er 92 procent vand. Det er også vidunderligt for dit tarmsundhed, og holder alt i gang i din fordøjelseskanal. Så hvis du er udmattet af at nippe til almindelig gammel H20, kan frysning af nogle vandmelonterninger til at pynte din næste drik og holde hydratiseringsniveauer høje.

4. Eller tilfør dit vand

Du kan tilføre dit vand med et vilkårligt antal smag for at gøre dit vand mere spændende: citrusser, mynte kvist, rosewater, granatæble, agurk, uanset hvad. Nogle gange føler jeg for det første, at den eneste måde, jeg faktisk kan fortsætte med at drikke, er ved at sprøjte lidt citronsaft i mit glas.

5. Start og afslut din dag med varmere vand

Måske er denne ikke super tiltalende i en hetebølge, men det er en Ayurveda-godkendt måde at slå balance i din krop med din hydratiseringsvaner. "Generelt er iskoldt vand ikke godt [ifølge Ayurveda]; vi burde være drikke rum-temperatur eller lunken vand," fortalte ayurvedisk konsulent Medha Garud tidligere godt+god. "Det renser til fordøjelsessystemet og tilskynder til mere cirkulation."Hun anbefaler et glas varmt vand med citron eller kalk om morgenen og varmt vand og ikke-stimulerende te om natten.

6. Eller drik det på den måde, du vil

Jeg kunne give et vilkårligt antal forslag til, hvordan man drikker mere vand, men hvis du finder mine præferencer brutto eller blot ikke tiltalende, vil du ikke chugge let.

"Drik dit vand, som du kan lide det, hvad enten det betyder sødet almindelig seltzer med en klemme af frugtsaft eller tilfører vand ved at tilføje bær, til en kande vand og køle det natten over," siger Gorin.

7. Brug en vandsporing-app

Jeg har haft on-again, off-again succes med Plant Nanny, en super sød app, der gamife dit vandindtag. Jeg elsker det, fordi du med hvert glas kommer nærmere og tættere på en smuk lille have. Jeg hader det, fordi den ene weekend jeg bare prøver at leve mit liv og nyde margaritas, min plante dør. Under alle omstændigheder er det effektivt til at holde sine brugere ansvarlige (hvad enten det betyder en skyldtur eller ej).