7 tegn på din kan-do-holdning er faktisk 'giftig positivitet' i forklædning

At se på den lyse side er ikke en dødelig fejl. Verden er fuld af optimister og pessimister, en delikat balance mellem lys og mørk. Hvad eksperter spørger er, at når du leder efter sølvforingen, skal du erkende, at skyerne rent faktisk eksisterer. Stop også med at bruge den sølvforingslinje, omdirigere med noget i retning af, "Jeg ser dig, og jeg er her for dig."

I sidste ende er den bedste måde at sprede positivitet ved at tillade mennesker-og dig selv-en bestemt mængde medfølelse og katarsis.

Så hvor specifikt stopper du med at giftig positivitet i at sive ind i dit liv? For det første kan du stræbe efter at udstille et komplet udvalg af følelser på en sund måde. Nedenfor giver eksperter tre tip til at gøre netop det:

Hvordan man undgår giftig positivitet

1. Model din fulde skifer af følelser omkring dine kære

At være en god model for følelsesmæssig intelligens kan give positive resultater, og en nøgle til at dyrke følelsesmæssig intelligens involverer at udtrykke dine sande følelser på en måde, der er naturlig og ærlig. I praksis kan dette være vanskeligt med mennesker, du ikke kender godt, men du kan starte med at modellere med venner og familie, eller hvem du kan være sårbar med.

Og hvis der ikke er mennesker i dit liv, som du føler, at du kan være sårbar, er det stadig muligt at være ærlig om dine følelser. Bare før et eksempel. "Giftig positivitet kan få fat i lokalsamfundene, baseret på, hvad vi har lyst til, er acceptabelt," siger Amanda White, LPC, licenseret terapeut og grundlægger af Therapy for Women Center. "Hvis jeg ikke viser, at jeg er ked af noget, så gør venner og familie ikke, og det kan sprede sig på den måde."Ved at modellere dine ægte følelser hjælper du med at bryde det mønster.

2. Vær ikke bange for at sige, at du ikke er okay

Elyse Fox, aktivist og grundlægger af Sad Girls Club, en almennyttig som vrede og sorg. "Du er nødt til at opleve alle de følelser, der er nedenunder for at heles," siger Fox. "Du kan ikke bare tage på en maske."

"Du er nødt til at opleve alle de følelser, der er under for at helbrede. Du kan ikke bare tage på en maske."-Elyse Fox, Sad Girls Club grundlægger

”Vi er i en tilstand nu, hvor vi stadig ikke ved, hvad der foregår. Vi ved ikke, hvad der sker i den næste måned, ”siger Fox og tilføjer, at det er okay at føle sig usikker eller usikker på fremtiden. ”Vi opfordrer virkelig vores samfund til at have disse virkelige samtaler og tale om de nitty-gritty nuancer i deres mentale sundhed."

3. Gennemfør den måde, du tænker på negative følelser

Faktisk behøver du ikke engang at referere til dem som "negative" følelser overhovedet! Følelser af tristhed og vrede er ikke i sig selv negative; De er bare svar på, hvad der sker, siger Jasmine Marie, en åndedrætsværn og grundlægger af sorte piger, der trækker vejret. Når disse følelser opstår, skal du bruge dem som indikatorer: Tænk, '' Hvad skal jeg være opmærksom på?'og' hvad skal jeg give mig selv medfølelse?'"Siger Marie.

Og når du fjerner de negative foreninger, du har med dine følelser, skal du minde dig selv om, at følelser er sammenflettet og komplekse. Du har lov til at have følelser i mange.

"Vi er ikke en monolit," siger Marie. "Du kan være taknemmelig for, at du har et job, men også forstå, at det beskatter dig på dette tidspunkt."Og hvis du føler det indeni, så prøv at forklare det for andre. Dermed siger Marie, at du vil hjælpe med at stoppe spredningen af ​​giftig positivitet: "Hvis du siger det, vil andre give sig selv tilladelse til at sige, 'Der er intet galt med mig, hvis jeg også oplever det.'"