7 hemmeligheder for at leve et langt, opfyldende liv ifølge folk i 80'erne, 90'erne og 100'erne

Rignola siger, at mange emner, der er interviewet, stadig går eller kører på cykler for at komme rundt, inklusive Italiens Giulio Podda, 104, der stadig cykler. Det er et bemærkelsesværdigt forslag siden 99-årige Michelino Scudu fra Italien siger ”I dag kører alle bare overalt."

2. Spis en hel mad, for det meste plantebaseret diæt

FAD -diæter og forarbejdede fødevarer var simpelthen ikke i emners ernæringsordforråd, siger Rignola. Snarere høster de det, de sår, hvilket betyder, at de spiser det, de vokser. ”De ville for det meste spise det, de producerede, voksede, forfalskede og rejste sig selv,” siger han. "Vand var ofte fra en lokal forår. De drak også te, normalt fra urter voksede de eller forfalskede.”Sikker på, det er sundt, men en naturlig diæt med fuld mad er også alt, hvad mange af dem nogensinde har kendt. Til det tidspunkt, siger Marta Congia, 92, fra Italien, "Der var ingen supermarkeder [da jeg var ung]."

Mens Rignola bemærker, at ”næsten alle talte om at spise i det mindste nogle Kød, bestemt det meste af det, de spiste, var planter, ”klæbede løst til principperne i Middelhavets diæt. "Ikke meget kød og ikke meget alkohol er generelt det, vi kalder en sund kost," siger George Stenos, 92, fra Grækenland.

3. Foster dybe, meningsfulde forbindelser

Alle interviewpersoner var enige om, at solide, kærlige forhold er afgørende aspekter af, hvordan man lever et langt liv, siger Rignola. Og selvom det er vigtigt at være en del af et samfund, er det bestemt muligt at være medlem uden at føle sig forbundet. Derfor er sandt forbindelse er nøglen. ”De ser alle ud til at have dybe og meningsfulde forbindelser til familie og venner."

”Der har altid været noget specielt ved vores ø; Der er medfølelse, solidaritet og alle disse ting, der er i stand til at forbinde mennesker for at undgå kampe med hinanden. Mit princip er at være tilfreds og komme sammen med alle, ”siger Orestis Portelos, 97, Grækenland.

4. Stol mindre på kunstig belysning

I en tid, hvor vi er så knyttet til vores telefoner, er det ikke et lille spørgsmål at reducere skærmtid. Men det kan være en strategi for at urte bedre, dybere og mindre forstyrret søvn, som er en vigtig komponent for bedre helbred. ”For en stor del af deres liv havde mange af de ældste ikke elektricitet. Mange nævner, at de lige fik elektricitet i de sidste 40 eller 50 år, "siger Rignola. "De siger, at de faktisk plejede at sove bedre, da 'moderne' kunstigt lys kan sende en besked til kroppen om, at det er dagtimerne, selv når det er 11 s.m. Før, da solen gik ned, ville de bruge levende lys til at se og derefter sove relativt tidligt."

5. Stress mindre

Begyndelsen af ​​stress er forbundet med så mange negative sundhedsmæssige konsekvenser, så det giver mening at være i stand til at holde det i kontrol kan være en vellykket strategi for at leve et langt liv. ”Jeg foreslår at have fred for en fredelig livstolt vigtigst, ingen stress,” siger Stenos. Lettere sagt end gjort, bestemt, men Joe Santos Castillo Carillo, 91, fra Costa Rica siger at være i stand til at berolige sit sind og forhindre det i at vandre er nyttigt, selv i lyset af urolige personlige og globale stressfaktorer. "Pura Vida'betyder at føle sig god-føles godt i alt og ikke have nogen problemer. jeg føler Pura Vida," han siger.

6. Øv taknemmelighed

Ud over deres værdi ved at udføre hårdt arbejde med at give en følelse af opfyldelse, siger Rignola, at han bemærkede taknemmelighed for jorden selv og evnen til at udføre deres arbejdsperiode. "For mange mennesker ser ud til at glemme, hvordan man værdsætter ting," siger Ayako Toguchi, 83, fra Japan.

7. Accepter død for hvad det er

Det er umuligt at vide, hvordan man lever et langt liv uden stadig at forstå, at døden er uundgåelig. Mange af de interviewede siger, at døden ikke er en ildevarslende frist så meget som en universelt accepteret sandhed inden for deres kultur. ”Jeg har aldrig tænkt på døden, men jeg ved, at jeg ikke kan undgå det,” siger Yannoula Kratzas, 90, fra Grækenland.

Så uden at stole på nogen hurtige rettelser, men temmelig stærke vaner og sunde sindstilstande, ser det ud til, at disse langlevende mennesker i verden har det hele fundet ud og teoretisk, nu gør du det også også. Bare tag det fra Maria Aresti fra Italien: ”Hvor gammel er jeg? Jeg er 105. jeg er ung. jeg føle ung, ”siger hun.

Gode ​​nyheder på ernæringsfronten: Denne dessert er på menuen for lang levetid, siger eksperter. Og hvis du er nysgerrig efter, hvordan din levetid opretter forbindelse til andres, skal du tage denne quiz.