7 grunde til, at intet giver mig en selvtillid boost helt som en strandferie

3. Alt bremser, især mit sind

De fleste af os prøver at elske vores kroppe mere ved at sikre, at vi får nok bevægelse, men det kan være mere stillhed, vi virkelig har brug for. En undersøgelse fra 2014 fandt, at en 3-ugers periode med selvmedfølelse meditation førte til betydelige reduktioner i krops utilfredshed og gevinster i selvmedfølelse og kropsvurdering. Mens jeg prøver at meditere regelmæssigt, når jeg er hjemme i New York, er der mange dage, hvor det bedste jeg kan gøre, er en 10-minutters headspace-session på en overfyldt metro på vej til arbejde-tid at se, hvor sent jeg bliver. Men på ferie husker jeg denne store mantra, som jeg engang hørte-”Jeg har ikke tid til at haste”-og når New Yorker i mig vil skynde mig ud af min Airbnb for at ”få dagen i gang”, sidder jeg min booty ned igen og meditere, før jeg gør noget andet.

Medfølelsesmeditation er lidt som en "Fake-It-Till-you-Make-It" -metode-eller snarere en Say-It-WilT-you-tro-it-strategi: En måde at gøre det på er at lydløst gentage en kærlig sætning mod dig selv, der kobler den del af hjernen, der er blevet så vant til negativ selvtælling.

4. Feriens gave "f ** k dens"

På et dybt niveau ved jeg, at en andens syn eller endda kritik af min krop er meningsløs. Men i min daglige liv kan jeg miste denne kendsgerning. Jeg kan endda begynde at antage, at folk bryder sig mere, end de gør. På ferie er jeg imidlertid omgivet af mennesker, jeg ikke kender og sandsynligvis aldrig vil se igen, jeg er velsignet med gaven af ​​"f ** k det": hvad andre mennesker synes om mine lår er et problem for en anden dag, Et andet land, en anden pige. Mit sind er som en udlænding for al den vrøvl, og tænker, ”Ingen comprendo” cellulite.'"

5. Jeg er i mit lykkelige sted-ikke bare geografisk, men mentalt

Der er måske meget mere af verden, som jeg håber at se, men ikke hver ferie skal krydse et nyt sted ud af min rejsebucketliste. Det meste af min PTO tilbringes i Grækenland (hvor jeg har rødder), og det er et sted, hvor jeg føler min lykke spike-og ja, mit kropsbillede forbedres-selv før jeg træder uden for Athens lufthavn.

Fordi, mens så mange af os tænke At det at være i en anden krop vil gøre os glade, sandheden er, at en tilstand af lykke ofte gør vores nutidige kroppe meget mere acceptabelt-kærlige, selv. Når jeg føler mig tilfreds og glad (noget, der er let at opnå på en græsk ø), er jeg ikke bukket under for mit sinds foretrukne tidsfordriv med at fokusere på min vægt. Virkelig, al den besættelse er sandsynligvis bare en distraktion fra at have tendens til aspekter af mit liv, der faktisk ville gøre mig lykkeligere.

6. Tillid er en af ​​de første ting, jeg pakker ud

Hver gang jeg springer over byen, prøver jeg at bygge om et par dage til solo -rejse, selvom størstedelen af ​​min rejse vil være med familie eller venner. Der er altid lidt nervøsitet-Vil jeg være ensom? Vil min plan om at tilbringe tid med mig selv tilbage? Vil jeg føle mig som en taber? Men uundgåeligt, at tage springet for at gå igennem med det, efterlader mig alligevel at føle mig bemyndiget. Ikke underligt at psykologer har bemærket, at ”der er et virkelig vidunderligt cirkulært forhold mellem selvværd og rejser. Det faktum, at du gik et sted alene, demonstrerer styrke, ”som licenseret psykolog Dr. Chloe Carmichael Peet fortalte NBC. ”Din opførsel styrker en positiv selvværd.”Og jeg kan ikke benægte det: At komme i kontakt med min indre styrke gør det sværere at fokusere på min flab.

7. Stressinduceret vægtøgning gør det ikke forbi skikke

Der er en virkelighed for, hvordan stress påvirker vores kropssammensætning: et højt niveau af stresshormonet cortisol har vist sig at øge madtrang og gøre det sværere at slippe af med mavefedt. Jeg har prøvet masser af ting for at afbyde min mave, men der er simpelthen ingen træningsrutine eller par spanx, der fungerer såvel som en uge væk fra stresset i hverdagen i en storby og opsuger alt det vitamin D.

Jeg er ikke den eneste, der føler denne måde, hvad rejser solo lærte en anden forfatter om selvkærlighed. Start med en af ​​disse 6 destinationer perfekte til solo -rejse.