7 Hurtige opvarmningsøvelser for at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning

3. Løberens opvarmning

Hvis du har lidt mere tid til din løberopvarmning, sikrer denne 7-minutters mulighed, at hele din krop er klar til at gå.

4. Mobilitetstræning i fuld krop

Ved at udføre denne mobilitetstræning fra træner Ash Wilking før din træning forbereder du din krop til bevægelse og kan endda reducere din risiko for skade. Det tager kun 10 minutter.

5. Løberens nedkøling dynamiske strækning

Du synes måske, at dynamisk strækning er noget, du gør efter din træning, men det er også fantastisk på forhånd. Det varmer din krop op og gør dig klar til at påtage dig den type bevægelse, du laver.

6. Strækrutine i fuld krop

Hvis du er ekstra stram og virkelig har brug for at løsne, bruger denne strækrutine med fuld krop fra træner Charlee Atkins en lacrosse-kugle eller tennisbold til at målrette mod dine hofter, ryg, skuldre og videre.

7. Genopretning efter træning strækker sig

Sikker på, dette er gode strækninger efter træning, men de er også gode til at varme din krop op inden dine træningspas også.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.