7 lette måder at give din guacamole et stort løft af protein
Guacamole er fyldt med sunde fedt fra alle de dyrebare mosede avocado. Men det mangler lidt i protein. En gennemsnitlig avocado indeholder kun omkring 4 gram protein-en meget mindre end andre dips som hummus. Men ved at tilføje et par ingredienser til dine foretrukne Guacamole -opskrifter, er du i stand til at give det et stort løft af protein.
Næste gang du laver guacamole, gør det til den proteinpakkede slags ved at tilføje alt fra ærter til spirulina. Du kan måske ikke engang smage de tilsatte ingredienser med højt proteinindhold, men dette er de bedste nogle af de sundeste guacamole-opskrifter at nyde hele sommeren.
7 lette måder at tilføje protein til guacamole
1. PEA Protein Guacamole
Blanding i en kop ærter med dine avocado tilføjer yderligere 8 gram protein. Overraskende ændrer det ikke smagen for meget-det gør det bare ekstra grøn.
2. White Bean Guacamole
Ligesom ærter går hvide bønner i det væsentlige ubemærket i guacamole. Det er en ubesværet måde at øge proteinet på, og du får 6 gram protein pr. Kop.
3. Ristet hvidløg og chia guacamole
Chiafrø pakker en seriøs ernæringsstans. Du får ca. 5 gram til en servering med to table (og 30 gram pr. Kop!).
4. Krydret ristet pepita guacamole
Pepitas-aka græskarfrø-levering ekstra protein og en uovertruffen nøddeagtig smag i denne guacamole. De velsmagende frø indeholder også 12 gram protein pr. Kop.
5. Middelhavs kikærter Guacamole
Kikærter giver denne guacamole en pop protein, da de indeholder 39 gram pr. Kop. Det har også en middelhavsvridning på grund af at bruge citron og persille i stedet for kalk og koriander.
6. Edamame Guacamole
Hvis du er fan af både guacamole og edamame, skal du kombinere de to i den mest lækre dukkert. Edamame giver det et proteinforøg ved 17 gram pr. Kop.
7. Spirulina Guacamole
Spirulina har et proteinindhold på 60 procent (og 4 gram pr. Spsk!), som Harvard Health siger, gør det til en bedre kilde end de fleste grøntsager. Denne opskrift inkorporerer den i guacamole for en endnu sundere dip.
Men selvfølgelig er stjernen i enhver guacamole -opskrift Avocados her er hvorfor:
