7 lette måder, løbere faktisk får deres morgentræning til at ske

Løbere, der regelmæssigt logger deres miles, før solen stiger, kan virke supermotiveret, super disciplineret og super menneske.

Men i virkeligheden har det meste af tiden, de lige har fundet den specielle sauce, der gør morgentræning. Men hvordan? I henhold til a.m. Løbere nedenfor er der et par ting, du kan gøre for at øge dine odds for at få disse solopgangssved sessioner til at ske.

Læs videre for 7 tip for at motivere dine egne morgenløb.

1. Bliv alvorligt psyket

”Bliv begejstret for livet! Spring ud af sengen! Verden venter! Jeg finder ud af, at hvis du nærmer dig din dag med åben energi, vil du se, hvordan dagen møder dig tilbage, "siger Olivia Young, ejer af Box+Flow Fitness Studio i New York City. "Jeg foretrækker at snøre mine sneakers og påtage sig verden, mens alle andre sover. Jeg får et hovedstart på min dag, og jeg er fri. Husk, det eneste, du stopper dig du. Så skift det, og gå."

2. Stop med at fortælle dig selv, at du er for træt

"Når min alarm går, er alt, hvad jeg kan tænke på, at nulstille [det] for at sove lidt mere, før jeg går til arbejde, hvilket ville få mig til enten at forkorte eller helt springe over en tidlig morgenkørsel," siger Emily Saul, co-leder af november-projektet Boston. ”Så jeg minder mig selv om, at den lille mængde søvn er ikke vil gøre mig lysøjet og forfrisket! Men jeg ved med sikkerhed, at det at starte min dag med et løb får mig til at føle mig mere levende, vågen og klar til at tage på min dag."

3. Overvej hvordan resten af ​​din dag vil gå

"At stå op og ud af min dejlige, varme seng hver morgen for at løbe er bestemt svært," indrømmer Janae Baron, alias Hungry Runner Girl. ”Så jeg minder mig selv om, at ved at gå ud på et løb og gøre det hårde, vil hele dagen faktisk være meget lettere. Jeg er mere tålmodig med mine børn, jeg har mere energi, jeg føler mig lykkeligere, og jeg kommer ind i meget tiltrængt tid. Bare at vide, at jeg vil føle mig bedre hele dagen, hvis jeg står op og træner, motiverer mig til at komme derude og arbejde hårdt mod mine mål."

4. Ændring "er nødt til" at "komme til"

"At se dagen komme til live er et øjeblik, som de fleste ikke får opleve, når de er hyggelige i deres senge," siger Saul. ”Og ja, nogle gange vil jeg bare ikke. Jeg foregiver ikke, at jeg vil-jeg minder mig selv om, at det er uafhængige oplevelser. De dage, jeg har planlagt at køre, og min alarm går ud, og jeg gør det bare ikke vil have For at køre anerkender jeg erklæringen, slipper den dom, der kryber ind, og skifter mit perspektiv. Jeg behøver ikke at løbe, og jeg vil måske ikke, men jeg kan. Jeg kommer til. Løb er et privilegium at ikke tage for givet."

5. Plan, plan, plan

"Jeg planlægger alt Natten før, "forklarer Bianna Golodryga, CBS News Correspondent og CNN -bidragyder. "Jeg tjekker vejrudsigten, og jeg lægger mit tøj ud i overensstemmelse hermed, så de er let tilgængelige og mine opladede, trådløse hovedtelefoner ud, så de også er hurtige til at finde og tage på. Jeg er en stor fan af podcasts, så jeg vælger mentalt dem, jeg planlægger at lytte til, afhængigt af afstanden, jeg kører den morgen. Til sidst satte jeg min alarm 10 til 15 minutter tidligt, så jeg har råd til mig et par minutters snooze -tid, før jeg står op."

6. Husk din hvorfor

"Det er vigtigt for mig at tænke over, hvorfor jeg løber, og når jeg ikke har lyst til at komme derude, min hvorfor hjælper med at motivere mig," siger Baron. ”Jeg elsker også at have en coach, der sender mig mine træning hver uge. At vide, at jeg har nogen at rapportere tilbage til om at komme derude og løbe hver morgen gør det lettere at hoppe ud af sengen."

7. Buddy Up

"Jeg springer aldrig over de træninger, jeg har aftalt at gøre med nogen," siger Saul. ”Når jeg ved, at min ven også rejser sig, synes jeg det er lettere at bare forpligte mig til at rejse. I november-projektet kalder vi disse mennesker vores 'Accountabilibuddies'-og de fungerer!"

For mere tidlig morgenmotivation: Prøv disse tip fra tonen det op piger. Eller lav som Jessica Alba og gør denne ene ting for at sikre en smertefri 5:30 a.m. Alarm.