7 almindelige faldgruber af ellers sunde mennesker
Vågn op kl. 5:45 a.m. til cykelklasse. Drik paleo kaffe. Grib en Sweetgreen -salat til frokost. Så ... smid tre glas vin tilbage og afslutt en massiv osteagtig oksekødburrito, mens du indhenter på Skamløs indtil midnat. Whoops!
Det viser sig, selv de sundeste mennesker står over for regelmæssige faldgruber eller vaner, der sniger sig ind i deres liv, selvom de spiser godt 99 procent af tiden og arbejder fem dage om ugen. "De ignorerer ofte de andre ting", fordi de meste af tiden virkelig er på det sundhedsmæssigt, siger den funktionelle medicinske læge Susan Blum, MD. Men de ting, der virker små, er nogle gange ikke.
Vi spurgte dr. Blum for at hjælpe os med at sortere nogle af de mest almindelige trip-ups, du måtte støde på på din egen sunde rejse, så du ser dem en kilometer væk. Og rolig, vi foreslår ikke, at du bliver skytshelgen for sunde vaner natten over-eller nogensinde. Her er syv faldgruber, der ofte står over for ellers sunde mennesker. -Lisa Elaine holdt
Oprindeligt offentliggjort 19. marts 2014, opdateret 19. januar 2016.
(Foto: Unsplash, William Iven)
1. Dit glas vin hældes, før din frakke er slukket.
"Hvis du er en generelt sund person, synes alkohol i moderation at være okay," Dr. Siger Blum. (Phew!) "Men folk er ikke klar over, hvor meget de faktisk drikker."Hvis det er en flere drinks pr. Natsituation, kan du prøve.
(Foto: StockSnap, K (Foto: StockSnap, Leeroy) (Foto: StockSnap, Krista Mangulsone) (Foto: StockSnap, Krzysztof Puszczynski) (Foto: StockSnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) På udkig efter andre måder at tage din wellness til det næste niveau? Gabrielle Bernstein mener, at dette ord med tre bogstaver kunne hjælpe. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Du besvarer e -mails under middagen (og på yoga og i sengen ...)
Hvis du er superstresset hele tiden, vil dine kortisolniveau. "Stresshormoner er ofte skylden," når folk er forvirrede over sundhedsmæssige problemer, dr. Siger Blum. ”De vil undergrave alt andet. Kvinder skal sørge for, at de ikke brænder lyset i begge ender for længe."
3. Din sengetid er alt for sent (eller ikke-eksisterende).
Ingen sover nok og dr. Blum siger, at det er ofte den skyldige at komme i seng på en rimelig time. Men det handler ikke kun om energiunderskuddet, du har den næste dag. "Det går et skridt videre, fordi din krop reparerer og gendanner sig om natten."
4. Du bor på take-out.
Virkelig, hvem vil lave mad efter en 12-timers arbejdsdag? Men problemfri er ofte også lig med ekstra sukker og salt. "Du ved ikke altid, hvad der er derinde."Prøv at hugge grøntsager og pre-cooking quinoa på søndag, så du har altid noget at gribe.
5. Du springer morgenmad over.
Det ser ud til, at alt hvad du har brug for er kaffe, når du løber ud af døren, indtil den midt om morgenen styrter. "Sørg for, at du spiser morgenmad og frokost og sørger for, at begge disse måltider har en proteinkilde" hjælper dig med at opretholde kortvarig energi og langvarig sundhed, dr. Siger Blum.
6. Dine husholdnings- og skønhedsprodukter er fulde af kemikalier.
Masser af raske mennesker nægter at købe ikke-organiske produkter af frygt for pesticider og derefter, whoops, skære parabener på deres hud og sprøjte deres tællere med giftige rengøringsmidler. "Miljøet gør virkelig folk syge-vi er lige udsat for så mange ting," Dr. Siger Blum. Du kan ikke helt undgå toksiner, men du kan begynde at være opmærksom og skifte ting ud (denne guide til 8 bedre-til-dig-rengøringsprodukter er et godt sted at starte).
7. Du har for lidt (eller usikker) sex.
Når det kommer til et afbalanceret sexliv, "Jeg tror ikke, folk lægger det på deres 'sunde huskeliste'," Dr. Siger Blum. Hvis du er i et forhold og er en travl bi, har du muligvis for lidt. "Folk har legitimt lave sexhormoner fra stress og mangel på søvn," siger hun (se punkter to og tre ovenfor), og prioritering af det mere kan hjælpe dig med at komme til et lykkeligere, sundere sted. Eller, hvis du går sammen og kan glemme konsekvenserne af at tilslutte sig i øjeblikket, er det et område at bringe i balance tilbage.
