60 sekunder med kraftig træning modregner 14 minutters stillesiddende opførsel
Derudover fandt undersøgelsen, at fitness spillede en rolle i at hæve generel fysisk sundhed. Mens metodologien studerede båndene mellem fysisk aktivitet og fitnessniveauer specifikt, fandt forskning undervejs, at træning også hjalp med at lavere risikoen for alvorlige sundhedsmæssige problemer, såsom hjerte -kar -sygdomme, diabetes og endda kræft. "Derfor forventes forbedret forståelse af metoder til forbedring. Nayor.
Nedenfor skal du klikke.
Offset en dags værd af stillesiddende opførsel på få minutter med disse træningspas
1. 5 minutters kettlebell kerne træning
Spræng din mavemuskler og skrå på kun fem minutter med denne kettlebell kerne træning. Mellem de russiske vendinger, vægtede sit-ups og benlifte, føler du forbrændingen på praktisk talt ingen tid overhovedet.
2. 10 minutters træning i fuld krop
Prøv denne 10 minutters træning, der fungerer alt fra dine arme og skuldre til dine ben og glutes. Den bedste del er, at disse kropsvægtøvelser kræver lidt eller intet udstyr.
3. 10 minutters danserarme træning
At skrive hele dagen på en computer og besvare slacks gør ikke nøjagtigt vidundere for dine arme. Hvis dine håndled, biceps og triceps har brug for noget træning, kan du tjekke denne 10 minutters danserarme træning, inspireret af de yndefulde, tonede arme fra en virkelighed ballerinas.
4. 5 minutters HIIT -træning
Når det kommer til HIIT, kræver det ikke meget at bryde en sved. Denne hardcore HIIT-session er kun fem minutter, men lad det ikke narre dig-det er hardcore, der pakker i alle bevægelser med en hurtig brast af energi.
5. 10 minutters ben og kerne træning
Din mavemuskler, glutes og lår vil føle forbrændingen i løbet af denne 10 minutters træning i underkroppen. Du bevæger dig gennem en 10-move-serie ved hjælp af bare din kropsvægt til alvorlige resultater ved en brøkdel af din normale træningstid.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
