'At slukke for digital autopilot er det eneste, der hjælper mig med at holde min kroniske træthed under kontrol'

Ikke kun blev mine kroniske træthedssymptomer forværret, men jeg begyndte at opleve en svækkende angst, der, parret med min sløvhed, forhindrede mig i at komme ud af sengen. Da jeg havde trukket mig tilbage for aldrig at finde en kur mod min kroniske træthed, fokuserede jeg på at lede efter teknikker til at klare angst i stedet.

Det fælles tema, jeg fandt i min forskning, var, at forøget forbrug på sociale medier øgede angst under pandemien. Fra bagsiden af ​​dette besluttede jeg at gennemføre et socialt medie hurtigt. Mens dette bestemt reducerede min angst, fandt jeg, at min træthed fortsatte med at forværres, og jeg vidste, at der må være en grund til dette.

Efter at have analyseret min livsstil, indså jeg, at mit generelle medieforbrug var steget siden udskåret sociale medier. Jeg havde erstattet mine tankeløse sociale medier med at rulle med binge-watching Netflix-serien og lytte til timer og timer med lydbøger.

Med mistanke om, at mit øgede medieforbrug var den skyldige bag min stigende træthed, besluttede jeg at opgive alle former for digitale medier, der kun kunne konsumeres på autopilot, herunder lydbøger, tv -shows, film, dokumentarer og selvfølgelig sociale medier. For mig var dette en form for at kæmpe tilbage ved den mentale dræning, der ofte ledsages af forbruget af online underholdning.

I stedet blev jeg selektiv med det, jeg læste, så og hørte på hver dag, og jeg fandt, at det faktisk var aktivt at deltage i medier, Reduktion min træthed. Jeg fandt, at i stedet for passivt at modtage oplysninger om autopilot, var min hjerne nu konstant opmærksom og udfordrende de små medier, som jeg var forbruger ud over alt, hvad jeg læste. Som et resultat af dette oplevede jeg ikke længere hjernetåge og sløvhed, som jeg var vant til på grund af kronisk træthed. Efter år med at få at vide af lægerne, at der ikke er nogen kur mod min kroniske træthed, havde jeg endelig fundet en i denne digitale detox.

Nysgerrig efter at forstå denne forbindelse yderligere, talte jeg med Sue Peacock, konsulentsundhedspsykolog hos En smerte i sindet, Hvem siger, at hendes CFS -klienter “ofte ikke er klar over, at brug af sociale medier bruger mental energi”, og som svar ”diskuterer hun [es] energibesparelses- og aktivitetsstyringsplaner” med dem. Når det er sagt, dr. Peacock forklarer, at dette varierer fra klient til klient, da disse former for medier for mange mennesker tjener som et medium af afslapning, hvilket er en vigtig proces i at lette symptomer på kronisk træthed.

Nuværende medicinsk rådgivning til kronisk træthed er ofte forældet og under undersøgt. På samme måde som læger rådgiver CFS/ME -patienter om at være forsætlige og selektive med de fødevarer, de forbruger, og de fysiske aktiviteter, de deltager i, skal det samme siges for digitalt forbrug. De former for medier, der kun overvåges, lyttes til eller læses på autopilot, er ofte dem, der ubevidst dræner os mest.

At slukke for digital autopilot reducerede mine kroniske træthedssymptomer til det punkt, hvor jeg overhovedet ikke bemærkede dem mere, og jeg tror, ​​at andre, der lider af CFS/ME, ville drage fordel af læger, der tilføjer det til livsstilsændringerne, som de foreslår, at folk fremsætter for at styre deres Symptomer, der føles forældede for mig i den nuværende, overvældende online verden, vi lever i lige nu.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.