60 sekunder i denne yogapose vil slappe af den afrundede skuldertæthed
"Denne positur aflaster skulderspænding og hjælper virkelig med at fortryde skulderhunkende holdning," siger Kernaghan. "Det understøtter også dit åndedrag ved at åbne i toppen af lungerne."Det er fordi placeringen af dine hænder bag din ryg udvider dit bryst og dine kraveben, der strækker den øverste del af din krop ud, så ilt og blod kan flyde mere frit. Hvis du ikke helt kan nå op til skulderbladområdet, anbefaler Kernaghan stadig "at prøve de sammenflettede palmer, men bringe dem lidt lavere på backline", i stedet for at sigte mod bunden af dine ribben eller nyrebånd.
Det tager heller ikke lang tid at høste den afrundede skulderforborende lettelse. Kernaghan anbefaler at blive i denne position i 10 til 20 åndedræt. "Lad tyngdekraften gøre arbejdet med at frigive skulderbladene tungt på gulvet og udvide kravebonerne øverst på brystet," siger hun. Prøv det og tak os senere.
Dette er håndpositionen under dette, og læg dig derefter ned på toppen af dine bønner.
