6 Fødevarer garanteret at gøre dig gassy, ​​ifølge en gastroenterolog

For rekorden, dr. Sonpal siger, at pintobønner og sorte bønner er meget lettere på dit fordøjelsessystem end nyrebønner eller mungbønner. Så husk det for fremtidige takeout -ordrer.

2. Kulsyreholdige drikkevarer

Hvis du foretrækker dit vand med bobler-lyt op: Dr. Sonpal siger, at Lacroix, Spindrift og dine yndlingsspikede seltzers kommer tilbage til at hjemsøge dig senere. ”Jeg fortæller [patienter], at grunden til, at de er oppustet, er på grund af al kulsyreholdighed og gas i det faktiske vand. Jeg siger dem, at det bedste, de kan gøre, er at forsøge at reducere det beløb, de drikker, ”siger gastroenterologen. Hold det på et minimum, folk.

Her er hvad en diætist synes om dine yndlingsspikede seltzers:

3. Sukkerfri tyggegummi

"Du sluger luft, mens du tygger tyggegummi. Når den luft går ned, kan den enten komme ud over eller -mere almindeligvis fra nedenfor, "siger Dr. Dr. Sonpal.

4. Sukkerstatninger findes i mad med kaloriforindhold

Det kunstige sødestof, Zorbitrol, indtager pladsen med sukker i isen med lavt kalorieindhold, usødet tyggegummi og diæt sodavand. "Sukkerstatninger som Zorbitrol, som er i diæt sodavand, diætfødevarer, sødestoffer og tandkød kan ikke fordøjes af din krop. Zorbitrol bliver faktisk gæret i din tarm og skaber diarré og meget eksplosiv gas, "siger DOC (meget grafisk).

5. Cruciferous grøntsager

Broccoli, grønnkål, blomkål og kål indeholder alle polysaccharider-et kulhydrat, der forårsager oppustethed. "Det er bare et spørgsmål om at forstå, hvilke der er triggere til dig," siger Dr. Sonpal. "Hvad jeg fortæller patienter, der virkelig kan lide broccoli og blomkål, er at prøve at skifte til ting som spinat og salat, at tilføje grovfoder og reducere mængden af ​​korsgrøntsager på deres salater."

6. Mejeri

Dr. Sonpal siger, at alles tolerance for lactose er lidt anderledes, så en lille smule mejeriudforskning vil hjælpe dig med at beslutte, hvor meget ost, mælk og is tilhører i dit køleskab. "Hvad jeg fortæller folk er at finde ud af, hvor laktoseintolerante de er ved at gøre det, jeg kalder Netflix og mælk. Tænd for et Netflix -show på en fredag ​​aften, når du ikke har nogen steder at gå og begynde at forbruge en masse mejeri, indtil du finder ud af, hvad du er sætpunkt. Måske er det et glas mælk eller to stykker pizza eller tre skovler af is, ”siger han. Det lyder som min slags eksperiment.

Forstoppet? Disse fødevarer får tingene i bevægelse.