6 faktorer, der gør en træning bedre for dine knogler, ifølge Harvard Health

4. Øvelser med høj hastighed

"Virkningen kan øges endnu mere, når din hastighed øges. F.eks. Med andre ord, afhent tempoet hver gang imellem!

Sprints, lige på denne måde:

5. Dynamiske øvelser

Sport som fodbold og squash beder deres spillere om at foretage hurtige, skarpe vendinger, der har vist sig at forbedre knoglerudviklingen. Hvis du ikke er i disse to, kræver koreografien i dans en lignende fingerfærdighed.

En lille dans skulle gøre susen:

6. Øvelser, der fungerer på din balance

"Øvelser, der er målbalance, er muligvis ikke den bedste til at bygge knogler, men de vil hjælpe med at forhindre dig i at falde, så de tjener også en knoglembeskyttende funktion," siger Harvard Health. Din yogakøling vil være den perfekte hovedsten på din træning.

Få afbalancering: